突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
大輝は明日、畑さんと釣りに行くんでしょ？
明日は畑さんと釣りに行ってくる予定だよ。
どうしたの？何かあった？
大輝が釣りに行くのであれば、久しぶりに明日、私もウインドショッピングに行っってこようかな～って思ってさ。
それじゃあ明日出かけてくるね。
こうして明日の休日は、二人とも別々に楽しむことになりました。
明朝、大輝は早くから、畑さんとの釣りに出かけて行きました。
今日は、何の魚を釣ってきてくれるのか、楽しみです。
一方私は、お店の開店時間を目安に、出かける準備を始めました。
いそいそと着替えて・・・
目次
街に出かけた楓に声を掛けたのは
ウインドウショッピングをしている時、突然後ろから・・・
どうしたの、こんなところで。
今日は久しぶりにウインドウショッピングに来たんだ～
偶然だね、私もなんだよ。
会うのはどれくらいかな～
1年ぶりくらいかな？
そんな会話をしながら、2人はショッピングを楽しんでいました。
とある店で・・・
仕事はパンツだから、スカート系ってはかないんだよね。
パンツやタイトって、お腹周りを締め付けるから余計に目立っちゃうんだよね（汗）
そう言えば、楓も私と同じで便秘でしょう？最近お腹の調子はどう？
中々良い方法ってないものね～
私も、ダイエットを兼ねて置き換えとか、〇〇便秘解消法なんて事もやってみたけど、今一効果がなくて、困っているんだよね。
そんな会話をしながら、2人はショッピングを楽しんでい流うちに時間は経過して・・・
ランチと便秘は共存している？
もうこんな時間だ。
ねぇ深雪。
ランチ行かない？
もう行った？
あそこって、本が読み放題で食事をしたりも出来るんだよね。
行ってみる？
そういうと、2人は◯◯書店に向かって歩きはじめました。
新しい建物といったら、、◯◯書店くらいだもんね（笑）
でも、馴染みがあって私はこの街が好きだけどな〜
何食べる？
結構色々な食べ物屋さんが入ってるね。
いっぱいありすぎて悩んじゃうね（汗）
あっ。
バーガーあるよ。
結構ヘルシーなバーガーがあるね。
2人は、比較的ヘルシーなバーガーと、スタバでコーヒーを買いました。
空席を探しながら、本を眺めていました。
ここにしよっか。
運命の空席はプルーンと共に
2人は空いていたその席に座りましたが、運命のいたずらか、必然なのか、偶然なのか。
座った席の書棚はなんと『身体と健康』にまつわる書籍コーナーでした。
はじめは、気にしていなかったのですが、バーガーを食べながら話をしている内に、楓が・・・
そうだね、何か役立つ本はないかな？
2人はバーガーを包みなおして、書棚を見はじめました。
『ヨーグルトは便秘解消に優れている』
『効率よくストレスを解消する方法』
『現代人はストレスとの付き合い方を知らない』
・・・・
いろいろあるけど、良さそうなのあった？
『便秘』ってそんなに本にはならないのかな？
確かプルーンって、テレビでもCM流れているよね。
中〇〇一が出ているやつでしょ。
あれ見た時、本当なのかな？
って思っていたけど、書籍があるってことは本当なのかな？
プルーンって、肌にも良かったんでなかったっけ？
でも、テレビでやってる〇〇プルーンって、安くはなかったよね。
私、食べたことないから味はどうなんだろうって気にはなっていたんだよね。
まさかの便秘の本?!
あれ？この本は？
『便秘にまつわる解説本』だって(笑)
これって、タイトルまんまだよね。
ほんとうだ！
でも、便秘の解説って何だろう？
便秘の原因とかなのかな？
取り合えずは、気になるから見てみよっか。
よし！これも見てみよう。
まずは、本を汚してしまったら大変だから、バーガーだけは、食べちゃおうよ。
買うかどうかも分からないのに、読ませてもらえるのだからありがたいしね。
そう言うと、2人は席に戻り残ったバーガーを食べはじめました。
さて、彼女たちが手にした2冊の本は、どのような情報を与えてくれるのでしょうか。
また来たくなっちゃうよね。
では早速見てみますか！
まずは、気になっているプルーンからだね。
では、早速・・・
プルーンはやっぱり便秘にも良いみたいだね。
プルーンには鉄分が多くて、貧血の人にもいいいいみたいだけど『便秘の解消や美容にも良い』って書いてあるね。
プルーンて確か食物繊維も入っているんだっけ？
食物繊維もたくさん入ってるみたい。
えーと、食物繊維の他にもソルビトールって言う、何かの作用がある糖質も入っているみたいだよ。
うんとねーお通じを良くしてくれるための糖質みたい。
そして美容にもソルビトールが良いみたいだね。
ネオクロロゲン酸の働きが良いらしくて、ポリフェノールもたくさん入っているみたい。
よく聞くよね美容に良いって、でも私たち便秘にも良いんだね。
プルーン・ピューレ
プルーン・ヴィッツ
プラム・コンク
プルーン・パウダー
ダイス・プルーン
があるんだってさー。
食べかたによって違うっていうことなのかなぁ?
コンクって言うものが液体に近いみたい、そしてパウダーとかピューレって言うやつが粉状とゼリー状に近いみたいだね。
イメージ的にはやっぱりダイスって言うやつとビッツってやつだね、普段見るようなやつが多分これだよね?
効率よくプルーンを食べる
やっぱりプルーンて整腸作用や便秘に作用するんだねー。
じゃーさー。
プルーンの成分って何が入っているんだろう?
まさか、食物繊維と糖質だけって事はないよね。
フムフム。
プルーンの成分は?
・脂肪分ゼロ
・コレステロールゼロ
・糖質、脂質、タンパク質、ビタミン類、などの成分が含まれています。
だってさ。
これってもう完璧じゃない?
便秘の謎・・・
私たちの便秘ってどのようなタイプなんだろうね?
確か便秘にもいろいろな種類があるんだよね。
深雪、ちょっとそっちの便秘の本見せてくれる?
えーと便秘の種類はどこに書いてあるかな？
あったあった。
便秘の種類には大きく3つに分類されていますだって。
これは直腸に便が停滞しても、排便反射が起こらないために直腸内に便が停滞してしまい、排便できなくなるタイプです。
このタイプは朝刊の緊張が緩んでしまうために、蠕動運動が十分に行われず大腸内に宿便が長く停滞してしまうことにより、水分が過剰に吸収されてしまうため硬くなった便になってしまう。
副交感神経の興奮が過剰になってしまうことにより、腸管が緊張しすぎて便がうまく運ばれずに、ウサギのフンのようなコロコロした便になる。
て書いてあるけど、私たちはどれかといえば、1番が近いかもしれないね。
恐るべしプルーン効果
その中で言うのであれば1番のやつが1番近いタイプかもしれないね。
そうなると、やっぱりプルーンで最高の便秘解消フルーツだよね。
やっぱり食べ方としては、ジュースとかピューレとかダイスなどが1番食べやすいのかな?
朝はヨーグルトで食べても良さそうだけど、夏とかならアイスに混ぜるってのもいいかも。
それいいかもしれない。
ソフトクリームみたいに、アイスにピューレのプルーンをかけて、トッピングに1個ぐらいダイスを乗せるってのはどう?
美味しそうでしょう。
それもいいね。
でもさー、やっぱり便秘に効くってよく言われているヨーグルト。
ヨーグルトにプルーンを入れて食べるのが最適かも知れないね。
プルーンをヨーグルトに入れるて食べるのであれば毎朝食べられるよね。
朝は忙しいから、簡単に食べられるからバッチリだね。
でもさぁやっぱり便秘に効くってよく言われているヨーグルト。
ヨーグルトにプルーンを入れて、さらにハチミツをかけるってのはどう？
それは盲点だった！
ハチミツにも美容効果などもあるもんね。
そういえばさー、下にそーゆー食品を置いているお店もあったよね?
行ってみよう。
こうして2人は下にある食品などを扱っているお店を訪れました。
そこには沢山のドライフルーツやその他の食品などもたくさん陳列されていました。
あったよ。
いっぱいあるねぇ、生のやつとか乾燥させたプルーンもあるよ。
たくさんあるるね！
この乾燥プルーンは良さそうだね、何にでもあいそうだね。
へー、プルーンにはソルビトールって言う緩下作用のある糖質が含まれているってやっぱり書いてあるね。
血行促進作用とかお肌のシミやシワを防いで、若々しくしてくれるって言う効果も期待できるんだ。
こうして2人は納得したかのように乾燥プルーンを買いました。
翌朝から、早速ヨーグルトやアイスクリーム等にプルーンを入れて、食べはじめた2人ですが友人の深雪は効果があったみたいですが、楓には効果がなかったようでした。
まとめ
普段から便秘に悩まされている方は多いですよね。
便秘は確実に改善できるという方法は存在していません。
なぜならば、心と身体は人それぞれだからなのです。
このブログでは、完璧ではないにしても『便秘を改善できる方法』を探しています。
・自分のシルエットに満足できない
・便秘を軽減するには『プルーン』が効果的
・おいしくプルーンを食べるにはヨーグルトが良い？
・プルーンには種類がある
などの様な内容が盛りだくさんです。
なお、便秘対策にはバランスの取れた食生活、適度な運動、そしてストレス発散が一番良い方法になります。
それをした上で、プラスαの１つとしてプルーンを加えてみてもいいですよｗ
ただ、試して調子が悪くなった場合は必ず病院で適切な検査を受けてくださいね。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。