突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
秋の味覚と言えば、やっぱり梨ですよね♪
私自身も、梨は大好きなので普段から食べるのですが、美味しすぎて食べ過ぎてしまう事もしばしばあります。
そんな、梨好きの私が気になっているのは『梨を食べ過ぎると下痢になる』という都市伝説!?みたいな事は、よく聞く話ですよね。
なので、沢山の梨を食べた場合にどんな影響があるのか？と言う事を調べてみました。
私と同じように梨好きの方は必読です！
目次
梨を食べ過ぎると下痢になる原因とは!?
一般的に梨は食べ過ぎると下痢になるよ！
と言われていますが、実際のところはどうなのでしょうか？
そのように言われている要因は、シャリシャリした梨の食感の元は「石細胞」という成分なのですが、実はこの成分の質は食物繊維と似た働きをしてくれるのです。
なので、通常量であれば、食物繊維同様に便秘の時は摂りたい梨ですが、大量に食べ過ぎると逆に消化不良を起こして下痢になってしまう事があるようなのです。
さらにビックリなのは、梨にはソルビトールと言う成分が含まれているので、この成分が更に下痢を引き起こす原因と、言う事も言われています。
これは、私も知りませんでした・・・
その他にも、知っている方は多いかと思いますが、
梨には解熱作用がありますよね。
解熱作用があると言う事は、逆に考えると身体を冷やす作用なので、お腹が冷えてしまい下痢になってしまうと言う事に繋がってきます。
常温の梨よりも、よく冷やした梨の方がおいしいですが、その分身体を冷やす効果は絶大でしょうね
普通の方や私などは、2～3個くらい食べても平気かと思いますが、敏感な方には半分や1個でも下痢をしてしまうという方が、いるようですね。
梨は4つの症状を引き起こす可能性がある！？
①吐き気がでる
どの様な食べ物でも、食べ過ぎると吐き気が起こる事もあります。
吐き気の要因は食べ過ぎによる消化不良が一番だと思いますが、中には、梨に対するアレルギーを持っている方などは、それによって吐き気が出る場合があります。
②トイレが近くなる
梨は利尿作用が高い果物ですが、その理由は梨を構成している成分の約90％が水分で、その中にはカリウムも多く含まれています。
なので、梨を大量に摂取すると水分とカリウムのダブル作用で、トイレが近くなってきます。
③身体が冷えてくる
梨に解熱作用があると言われているのは、漢方や薬膳で解熱効果があると言われた食材なのです。
梨にはカテキンやカリウムなどによる利尿作用とソルビトールという糖分によって解熱効果を得られます。
その半面で、おいしいからと食べ過ぎてしまうと、身体が冷えてしまう事があります。
④太ってしまう可能性もある
梨1個（100ｇ位のもの）には43kcalある事は知っていましたか？
大きいものになると、1個でも121kcalもあるのです。
なので、食べ過ぎると体が横に大きくなってしまう可能性も懸念されます。
ですが、その辺りを考えたうえで食べるのであれば、身体にいい成分も豊富なので、ダイエット中にもおすすめの食材です。
梨アレルギーの可能性は？
あなたが、梨に対してアレルギーを持っているかどうかの確認は簡単です。
一度にたくさん食べて試すと、万が一アレルギーがあった場合には、大変なことになってしまいます。
ですので、自分でアレルギー確認をする場合には、まずは少量だけ食べてみてください。
食べてから、『口の中がかゆい』『下痢になった』『お腹が痛くなった』『吐き気が出た』『じんましんが出てきた』『のどがかゆい』などや通常とは違う症状が出た。
などがある場合にはアレルギーの可能性があります。
その場合には、食べる事をやめてください！
その他に起こり得る症状としては、『咳が出る』『鼻水がでる』『目がかゆくなる』などと言った症状も考えられます。
重度のアレルギー反応がある場合には、『体がだるい』『肩が重くなる』『息苦しい』などの症状が出る場合もありますので、その際には、梨を食べる事はあきらめましょう！
梨の最適量ってあるの？
梨自体のカロリーが高い事は分かって頂けたと思います。
効率的な摂取量は約200ｇなのですが、買い物に行って『これは何グラム？』
そんな事、考えてられないですよね・・・
なので、購入時には小ぶりなものを選ぶと、概ね200ｇ程度かと思います。
中くらいだと、少し多くなってしまいますし、大きいものだと2/3位なので残すともったいないですしね。
なので、食べきりサイズの小ぶりがちょうどいいのです。
大人で200ｇ程度なので、子供だと半分の100ｇ程度が妥当ですね。
但し、大人も子供も、梨を食べた後で異常を感じた場合には、食べるのをやめてください。
症状が改善しない場合には、迷わず医師へ相談して下さい。
最終的には、梨にこだわらず、何でも食べ過ぎる事は良くないので、ほどほどにしてくださいね。
排便の仕組みと下痢の原因と解決を考える！
まずは、排便すると言う事はどういう事なのか？
排便は、私たち動物にとっては、なくてはならない生理現象です。
食べた物を、消化して体外へ排出すると言う行為は、生きているあかしなのです！
では、私たちが、食べ物を食べて肛門から排出されるまでを見てみましょう。
人体の構造は何となく分かると思いますが、順を追って食べ物の流れを見ていきましょう！
私たちの体内には、口をはじめに食道、胃、小腸、大腸、肛門と続くわけですが、飲食物を消化するための器官の事を『消化管』と言います。
この消化管の長さは実に約8m～9m近くあります。
ここからは、詳しく解説していきましょう！
消化管の役割は、飲食物の【分解】と【消化】となりますが、その際に必要な分の『栄養分』と『水分』を消化管内へ吸収します。
残り物は、便として体外へ排出されるのですが、この分解からはじまって肛門までたどり着くまでには個人差はありますが、約24時間から48時間かかると言われています。
飲食から排便までは、一種のリレーのように、様々な器官や臓器が連絡を取り合って『一丸となって行われる作業』なのです！
全体を仕切っているのは、『脳』と『脊髄』の役割となります。
各部署では、飲食物が胃に到達するとまずは胃から脊髄へ、食物到達の連絡が行きます。
その連絡を受けた脊髄は、脳へ到達連絡を入れます。
ここでようやく、連絡を受けた脳が今度は脊髄へ『消化作業の開始を指示』します。
指示を受けた脊髄が、腸へ『消化・吸収して排出せよ！』の指示が出る事により、胃と腸が消化と吸収を全力で作業に当たります。
この指示の流れを【胃・結腸反射】と言います。
この時点で、胃で分解された食べ物などは、小腸へ送られます。
小腸では、身体に必要な『栄養素』が吸収されて、作業が完了すると今度は大腸へ送ります。
大腸に到達した時点で、必要な栄養素はなくなっているので、いわゆる『かす』が残った状態となっているのですが、大腸ではさらに！水分やミネラルなどを搾り取って固形となった便を作ります。
完成した『便』はそのまま肛門へと送られて、めでたく体外へと排出されます。
ですが、大腸内で便を『一時保管』する事が義務づけられているようで、保管場所は『S字結腸』という所になります。
ここで保管されている便は、脳から胃・結腸反射の指示が出るまで保管され、指示が出ると便を直腸へと送ります。
ただ、大腸が一番大変な役割で、常に老廃物の処理をしながら、処理が終わったものまで、保管しておかなければいけない大役があるのです。
それ故に、病気になりがちな器官とも言えますね。
チョコっと余談
余談ですが、通常の便は、硬いように見えても約70％から80％が水分で構成されているのです。
その水分の概ねの内訳は、飲食物からの水分が1/3、粘膜や腸管壁の脱落した代謝物が1/3、死菌や生菌などの腸内細菌が1/3程度となります。
余談その2です(笑)
厚生労働省が28年に調べた結果によりますと、便秘で悩んでいる人は男性が2.5％で女性は5.0％と記載がありました。
これは、便秘を自覚している人の回答なので100％正確な数値ではないでしょうが、それにしても、倍くらい女性の方が便秘に悩んでいることになりますね。
下痢の原因編
この様なメカニズムで、便は作られますが、このリレー作業の伝達ミスや、各部署でトラブルが発生した場合には、通常とは異なる便が排出されることになります。
下痢の場合は、一般的に多くの原因となりうるのは暴飲暴食などによる消化不良が、もっともおおいと言われていて、その他にもストレスからくる下痢などもあるようです。
さらには、甘いものが大好きな方は特に、気を付けてほしいのですが、甘いものを過剰摂取すると腸に水分が溜まりやすくなってしまうと言うことがあるようです。
その他にも、突然下痢に襲われた！
なんていう経験はありますか？
そのような突然の下痢に襲われる原因は、何らかのウイルスに感染してしまった！
というケースが実に90％以上を占めると言われています。
代表的で皆さんも聞いたことがあるウイルスと言えば
『ノロウイルス』や『O-157』などがありますね。
これらの感染があると、さっそうと下痢君が登場してきます。
あまり、歓迎したくはないのですが、来てしまったものは仕方ないので、あれっ?!と思ったら医師の診断を受けてくださいね。
因みに、ノロウイルスに限っての話ですが、便から診断してもらう事が可能です。
しかし、3歳以下と65歳以上の方は診断料が保険適用で出来ますが、残念ながらその年齢に該当しない方は、１00％実費診療となってしまいますので、
お腹も財布も痛い事必至です。
下痢の治療と注意点編
下痢の発生原因として、最も多いのが感染症によるものですが、感染症の中でも、ウイルス性のものと細菌性のものでは対処が少し違ってきます。
一般的に多い感染症の下痢に対して、有効な手段はスポーツドリンクやOS-1などのドリンクを2倍くらいに薄めて、沢山水分補給してあげることが有効とされています。
細菌性の下痢には、ウイルス性では効果がないけれど細菌性には効果が望める抗生物質を投入することがおススメです。
ですが、自分で『ウイルス性』なのか『細菌性』なのかの判断は難しいです。
安易な方法としては、
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血便が出ている
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強烈な腹痛がある
などの症状があれば細菌性である可能性が高いです。
ですが、判断に困った時や不安な時は、迷わずに医師の診断を受けた方が、より正確に且つ確実に判断してくれるので安心できるでしょう。
ここで少しだけ、注意事項を記載します。
ウイルス性であっても感染性であっても、下痢をするという事は、あなたの身体自身が、自己防衛に入っているという事なのです。
自己防衛とは、
体内に悪影響を及ぼす害が侵入した！
迅速に体外へ排出せよ！！
という感じで起こる、生理現象のひとつなので、強制的にその防衛を阻害してしまうと、折角体外へ出そうとした害を自ら体内へ留めてしまう行為になってしまうのです。
そのために、腸内に害が蔓延してしまい、思いもよらぬ惨事に見舞われることもありますので【下痢止め】などの使用は控えた方が良いでしょう。
もちろんですが、下痢の最中は『暴飲暴食』や『アルコール類』や『牛乳など』そして『生物』も控えてくださいね。
治るどころか、悪化させてしまいますよ。
順調にいけば、3日位で症状は治まってくると思いますが、改善されない時には、発症日から、現在までの症状と対策を医師に告げて、改めて診断を受ける事が大事です。
簡単ではない下痢の怖さ・・・
先ほども、対処さえ間違えなければ自然と回復できると書きましたが、自己回復が難しい下痢も、中にはあります。
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慢性的に下痢が続く
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これまでに経験した事が無いような激しい下痢が続く
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血便が出ている
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下痢の他に発熱もある
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同じ食品を食べた人も同じような症状が出ている
これらに該当する場合には、早急に医師の診断が必要な下痢と判断してください！
一般的に、下痢が続くと『内科』を受診する方が多いとは思いますが、上記の症状がある場合や、『何となくおかしいかな？』と疑いを持った時には『消化器内科』を受診する事をお勧めします。
消化器官のトラブルなので、専門医師の診断が最適ですし、
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大腸がん
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潰瘍性大腸炎
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クローン病
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過敏性腸症候群
などが発症してしまっている場合は専門医師による、大腸検査をしなければ判断できません。
なので、重度の場合には自己判断はせず、専門医師の診断を受けましょう！
梨のように秋の果物には油断大敵！
梨にはソルビトールという成分が含まれているのですが、この成分は水分を吸収して便を柔らかくする効果があります。
その影響で、腸の蠕動運動を活発にする働きがあるので、便秘の時には効果がありますが、食べ過ぎてしまうと、余計に水分を蓄えてしまう事となり、さらにソルビトールは『下剤としても』使用されている細分なので、下痢になってしまう事があります。
そのソルビトールという成分ですが、この成分は果糖の一種であり、整腸作用もあります。
ソルビトールは他の糖類と比較すると、低カロリーで虫歯になりにくいなどの特徴もあります。
梨の効果としては
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利尿作用がある
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解熱作用がある
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のどの渇きを潤す
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のどの痛みを軽減する
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便通をよくする
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疲労回復効果
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高血圧症の予防効果
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夏バテの解消効果
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デトックス効果
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体内への脂肪吸収抑制効果
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体内での過剰塩分の排出効果
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エネルギー代謝の促進効果
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体内の抗酸化作用効果
などのように、沢山効果が得られる、果実となります。
正直、『梨は下痢の原因』と言いうような認識が多かった私ですが、
この様に調べてみた結果、確かに下痢の原因にはなるようですが、それは、食べ過ぎた場合！であって、食べると下痢と言う事はないようです。
結果的に、梨で下痢になると言われるようになったのは、たくさん食べるからですが、梨自体に含まれている成分に、その理由があったことが分かりましたね。
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水分を吸収して便を柔らかくする『ソルビトール』
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デトックス効果が期待できる『食物繊維』
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解熱作用の期待が出来る『カリウム』
どうやら、これらの成分を過剰摂取する事により、下痢になってしまうようです。
私たちが、自分と梨の事を考えて付き合っていれば、『梨は下痢の原因』なんていう烙印は押されなかったでしょうね・・・
梨さん、ごめんなさいね。
因みに、糖類が多い果物は
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マンゴー
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梨
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洋梨
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りんご
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ぶどう
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さくらんぼ
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もも
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スイカ
などで、それ以外では
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はちみつ
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人工甘未を含んだお菓子
ですね。
あなたの下痢の種類によって対処法は変わります！
さて、下痢には様々なのタイプがありますが、どのようなタイプがあるのでしょう。
日常生活で起こる下痢は
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暴飲暴食
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アルコールの過剰摂取
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刺激の強い食品の過剰摂取
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身体の冷え
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細菌感染
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ウイルス感染
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ストレス
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食中毒
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風邪
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腸の病気
それ以外で起こり得る原因は
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抗がん剤の投与
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抗菌薬の投与
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免疫反応を抑える薬の投与
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消化器用薬（一部）の医薬品
などでも起こり得ます。
そのような事から、大きく下痢の種類は3つに分けられます。
①便秘性下痢・・・
食あたりや食物アレルギー、そして薬などの影響で腸粘膜に障害をきたし、その結果腸管内の分泌が過剰になり下痢をする
②浸透圧性下痢・・・
腸の外側から水分を取り込む事により発症します。
一部の下剤、サプリメント、食品などで水分吸収が正常に行えなかった事が原因となります。
③運動亢進性下痢・・・
過剰なストレスや、暴飲暴食、体の冷えなどによって腸の働きが良くなりすぎる事により発症します。
肝心な対処法は⁉︎
対処法としては、それぞれの症状にあった方法をとる事が『カギ』となりますが、基本的に下痢そのものは、体内に入ってしまった悪い物を排出する為の行為である事がほとんどなので、何でもかんでも良く無い事と捉えるのはやめた方が良いです。
ですが、下痢が辛いのも事実なので、その辺りがジレンマでもあります。
なので、下痢になってしまう事は仕方のない事として、どうやって早めに開放してくれるのかが肝心です！
食べ過ぎや飲み過ぎで下痢になったな（汗）と確実な時は、常温のスポーツドリンクなどを補給してあげると、早めに解放されます。
常温がPointなので、『折角飲むのだから冷たい方がいい！』何て思って飲んだら悪化します。
私も昔冷たい状態で飲んだことありましたが、トイレとお友達になって出てこれなくなりました（苦笑）
さらに、当然かとも思いますが、『刺激の強い食品』は避けてください。
腸の調子が悪い時に、刺激食品を食べる行為は『火に油を注ぐ行為』と類似しますので、食べたくても下痢が治るまで我慢してくださいね（笑）
ただし！
その下痢が長期間、継続されている場合には、ほかの原因が考えられます。
そのような時は、専門医師の診断を受けるようにしてください。
たかが下痢！されど下痢！！です。
私の場合、基本的に薬には頼らず解消する方法を選んでいますが、どうしても解消が出来ずに、お薬に頼る場合には、医師の処方する処方薬が1番です。
病院へ行くには、お腹がやばい（汗）という場合には、薬局や薬店などでお薬を購入する方が良いでしょう。
医師はなくとも薬剤師あり！
って事で、自分の症状などを詳しく話して、症状にあったお薬を選んでもらう事がベストです！
絶対とは言えませんが（薬剤師さんを信用していないわけではありません（汗））、薬剤師さんに聞いて、症状別に有効な市販薬をお聞きしました。
ちょっと、嫌な顔をされましたが、快く教えて頂けましたので、シェアしていきたいと思います。
①分泌性下痢の場合
腸内にある有害な細菌を殺菌してくれるお薬で、フェロベリンと言う成分が入っている、ストッパ下痢止め、タントーゼ下痢止め
腸内の水分を取り除いてくれるお薬は、アドソルビンと言う成分が入っている、アメクタテスミン
などが、有効と言っていました。
②浸透圧性下痢と運動亢進性下痢の場合
浸透圧性下痢の場合には、まずは、原因であろうサプリメントや食べた食品は控えましょう。
運動亢進性下痢の場合には、腸の異常収縮を抑えてくれるお薬で、ロートエキスやロペミンなどの成分が入った正露丸やシグナル下痢止めが有効と言っていましたね。
両方の下痢に効果的なお薬もあるようで、ラックピーやビオフェルミンなどの成分が入った、ビオフェルミン下痢止めも有効と言ってました。
この他では配合剤として、新タントーゼAや新ビオフェルミンSなども有効とのことです。
場合によってですが、下痢や嘔吐がひどい時は、十分に『電解質』を輪液で補給することも必要とも言っていましたね。
日常的にする事が出来る予防法はあるの？
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暴飲暴食をやめる
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ストレスを溜めずに発散する
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出来るだけ煙草は控える
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身体を冷やさないようにする
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定期的に大腸検査を受けるようにする
これらを普段から心がけてすごせれば、下痢の予防やコントロールも可能になってくるでしょう。
まとめ
最後におさらいをしていきましょう!
美味しい果物がたくさんある中で、秋が旬の果物も多いですが、今回は『梨』についてお話ししましたね。
そうです、梨を食べると下痢になる！
本当なのか嘘なのか、目一杯検証してみました（笑）
私自身も、梨は大好きな果物の1つなので、気になってしまいました（汗）
単刀直入でいきます！
梨は、害ではないです！
これは、私がアレコレと情報を探し、医師や薬剤師さんにまで取材した結果です！
ただ、何でもそうでしょうが『梨に至っては』食べ過ぎると『下痢をする』と言う事は事実のようです。
利尿作用や解熱効果、疲労回復、デトックス効果などなど、沢山のメリットがある梨ですが、ふつうの食べ方や量では『梨を食べたからと言って必ず下痢をする』と言う事実はどうしても見つけられませんでした。
医師などのお話を聞いても、薬じゃないけど、容量（糖質のことです）を守って食するなら、返って優良果実ですよ（笑）と笑われた始末です・・・
むしろ問題点となった事は、梨の成分で最も多い『ソルビトール』と言う糖質なのです。
この成分は便を柔らかくする効果に優れ過ぎているので、大好きだからと言って、食べ過ぎると下痢になってしまう事に繋がります。
なので、大好きでも、食べる量は抑えないと後でお腹がギュルギュルってなって、大変なことになってしまうのです！
と言う結論に達しました（笑）
皆さんも、加減して『梨』を食べてあげてくださいね‼︎
- 梨は節度を持って食べることで、下痢になる可能性が低くなる
- 適度な梨の摂取は、様々な有効な効果をもたらしてくれる
- 梨の食感でシャリシャリした石細胞と言う成分は食物繊維と似てる
- 梨には多くの成分が含まれている
- 下痢の原因は梨の成分のソルビトールが悪さをするから
- ソルビトールの過剰摂取は危険です
- 梨の過剰摂取はカテキンとカリウムで尿として排出される
- ソルビトールは糖質なので太ってしまう原因の１つになり得る
- 梨でアレルギーが発症する事もある
最後の方に、下痢には様々なタイプがあり、そのタイプ別に自分で頑張って治す方法や、ちょっとだけ手助けをして貰う、市販薬の選び方、などを医師と薬剤師の助言を頂きながら記してありますので、豆知識としてご参考にして下さい！
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。