突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
桃はスイカと並ぶ、夏に旬を迎える果物のひとつです。
ジューシーな果肉とたっぷりの果汁、果物特有の爽やかな甘み。
そのまま食べても美味しいですし、スイーツとして使われることも多く、お好きな方も多いのではないでしょうか。
人気の高い果物ですが、下痢の原因になってしまう場合があるということをご存知ですか?
今回は、そんな桃と下痢の関係についてご紹介します。
目次
桃を食べると下痢になる?
桃と下痢に関しては
「桃を食べると毎回下痢になるから、食べるのを我慢している。」
「いままで食べてきたけれど、下痢になったことは全くない。」
「本当に、下痢になったりするの?」
などなど、皆さん様々な意見をお持ちだと思います。
ですが、食べ方や体調によって、今まで桃で下痢になったことが無い人も、下痢になってしまう可能性があります。
その原因は、大きく分けて6つあります。
原因を知っておけば事前に対策ができます。
では、早速その原因を見ていきましょう。
水分
噛むと口いっぱいにじゅわっと溢れる果汁が、桃の魅力の一つですよね。
生の果物といえば、みずみずしさがウリのひとつです。
その中でも桃は、スイカやメロンや柑橘系のものと並ぶ、トップクラスの水分含有量を誇ります。
しかし、その水分が下痢の原因に繋がってしまうことがあります。
水分が体に入ると、体に吸収される水分と、体外に排出される水分に分かれます。
量をコントロールして食べれば問題ない事が多いのですが、甘くて美味しい桃はつい、食べ過ぎてしまうということもあるでしょう。
水分を過剰に摂ると、胃や腸に水分が増えて体内の水分量のバランスが崩れてしまいます。
そうなると、腸が余分な水分を排出しようと動きを活発にします。
こうして、水分が腸に集まり、下痢の原因となってしまうといわれています。
また、ある程度水分に気をつけて桃を食べる量を少なめにしても、前後の食事に含まれていた水分量にも気を付けた方が良いでしょう。
というのも、水分は様々な食材に含まれていて、摂取した水分の合計量がお腹の調子に関係するからです。
ですので、普段からお腹が弱いという方は、食事も含めた水分摂取量に注意することをお勧めします。
冷え
大半の果物は、冷やして食べると甘味が増してより美味しく食べられます。
また、口に入れたときのヒヤっとする感覚が、たまらなく好きという方も中にはいるかもしれません。
特に、夏の暑い盛りに冷やして食べる桃は格別ですよね。
しかし、口に入れた瞬間は良くても、体は体温と大きく差のあるものが胃や腸に入ってくると、異物として認識してしまうといわれています。
そうなってしまうと、体が異物として認識してしまった冷えた桃を早く体の外に出そうと、体中から水分を集めます。
この体中から集まった水分に、桃に含まれている水分が加わり、結果的に下痢状態になってしまいます。
糖分
食べたときに、口いっぱいに広がる甘さは、お菓子を食べたときとはまた違った良さや嬉しさがありますよね。
そのせいか、最近は果物の品種も増え、季節ごとの果物狩りは大人気です。
さて、そんな果物には当然、たくさんの糖分が含まれています。
もちろん、桃も例外ではありません。
「砂糖から糖分を摂るよりも、果物から水分を摂った方が体に良さそう」
「他の栄養素も同時に摂れて一石二鳥と思い、糖分は極力果物から摂っている」
と言う意見も聞きます。
果物に含まれているのは「果糖」と呼ばれる糖で、砂糖の主成分である「ショ糖」とは異なる構造を持つ糖です。
実は、果糖はショ糖に比べ分解に時間がかかります。
そのため、胃や腸に負担を掛けてしまっている場合があります。
糖分で下痢になる仕組みは幾つかあります。
以下に簡単にまとめましたので、参考にしてみてください。
浸透圧性下痢
塩をかけたキュウリをしばらく放っておくと、しんなりしてきます。
これと同じように、砂糖などの糖分を体内に取り入れたときでも、同じようなことが起こります。
その様にして起きてしまう下痢を、浸透圧性の下痢といいます。
糖分が体内に入り分解され、腸まで届くと、腸内の糖分濃度が上がります。
体質によりますが、多少濃度が上昇しただけでも、下痢になってしまう場合があります。
人の体は糖分濃度が上がると、水分量を元に戻そうとするはたらきがあります。
しかし、この時、過剰に体から水分を集めてしまう体質だと下痢を起こしやすくなってしまします。
分解のはたらきによるもの
先にも書きましたが、糖の分解には体に負担がかかります。
桃に含まれている果糖は、それ以上は分解されない単糖と言う種類の糖です。
しかし、この糖分を分解しようとして、腸のぜん動という、消化促進を促すはたらきが活発になってしまいます。
ですので、もともとお腹が弱い人や、腸の動きが活発になりすぎてしまう人などは、下痢を引き起こしてしまうそうです。
食物繊維
桃には、食物繊維も含まれています。
食物繊維と聞くと、体に良い働きをしてくれるというイメージが強いかと思います。
しかし、体質や体調など、場合によっては逆効果となってしまうことがあります。
まずは、食物繊維の二つの種類をご紹介します。
水溶性食物繊維
主に昆布やわかめ、里芋、こんにゃくなどに含まれているものです。
粘着性が高く胃腸内をゆっくり移動するため、お腹が空きにくくなります。
糖質の吸収を緩やかにするので、食後の血糖値上昇を穏やかにする働きもあります。
また、胆汁酸やコレステロールを吸着し、体外に排出させるという特性があります。
大腸内で発酵と分解が進むと、ビフィズス菌などの善玉菌が増えるため、整腸効果が期待できると言われています。
桃には水溶性食物繊維が多く含まれています。
不溶性食物繊維
穀類、豆類、キノコ類などに含まれています。
胃や腸で水分を吸収して膨らみ、腸を刺激して動きを活発にします。
消化されずに大腸まで届くので、ぜん動運動を促すことにより腸の働きを活発にします。
水溶性食物繊維と比べると少なくなりますが、桃も不溶性食物繊維が含まれています。
どちらの食物繊維も腸の働きや腸内環境に影響を及ぼすものです。
しかし、この働きが過剰なものになってしまうと、下痢の原因となってしまう可能性があります。
果物アレルギー
果物でアレルギー反応を起こしたことが無い人や、もともとアレルギーを持っていない人でも、大人になってから突然アレルギー反応を起こしてしまう場合があります。
「今まで食べても何ともなかったのに、最近食べると調子が悪くなったりする。」
などといった食べ物がある場合は、一度病院で検査をすることをおすすめします。
大人になってから、急にアレルギーを発症してしまうというメカニズムは花粉症と似ているとされています。
食べ物に含まれる成分が長い体に蓄積したせいで、体がその成分を異物と判断してしまうことが原因といわれています。
本来であれば栄養素となるはずのものが、体を攻撃してくるものと誤って判断してしまい自分の体を免疫細胞が攻撃してしまうという、厄介な症状です。
もし桃を食べたときに、口の中が痒くなったり、お腹が痛くなったりした場合は、一度果物アレルギーも疑ってみた方がいいかもしれません。
ちなみに桃はバラ科の植物で、特にベリー系の果物にアレルギーがある方は、念のため注意をした方がよいかと思います。
過敏性腸症候群
もともとの体質やその時の体調など、個人差があるので、必ずしも桃が原因で下痢になるということではありません。
ただ、さまざまな原因が重なって、普段桃で下痢にならない人や、なった事の無い人でも引き起こしてしまう場合があります。
しかし、もともとお腹が弱い人は、特に注意が必要といえます。
その腸に起こるもののひとつに、過敏性腸症候群というものがあります。
過敏性腸症候群とは、胃や腸に病気や異常が見当たらないにも関わらず、急激にお腹の調子が悪くなってしまう症状を指します。
代表的な症状としては、通勤電車や会議の前などに、急に下痢を引き起こすというものです。
原因は、精神的なプレッシャーやストレスなどが関係していると言われています。
さまざまな世代の中でも、20～30代に多いと言われています。
もともとお腹が弱い人にとって、少しの刺激が引き金となってしまうことがあります。
心あたりのある方は桃の摂り方にも気をつけた方がよいといえます。
また、普段はめったに下痢をしない。という人でも、疲労やストレスなどが溜まっていると、急に思わぬ下痢を引き起こしてしまう場合があります。
過敏性腸症候群についてはこちらの記事で詳しく紹介しております。
まとめ
スイーツに使われていたり、そのまま食べたり、私達の生活の中に馴染んでいる桃ですが、下痢の原因になってしまうことがあるということをご紹介しました。
その原因をまとめます。
- 水分
- 冷え
- 糖分のはたらきによるもの
- 食物繊維
- 果物アレルギー
- 過敏性腸症候群
それぞれの原因が、他のものと影響しあい、下痢になる場合があります。
水分や糖分、自分の体調に十分気を付けて、これからも美味しい桃を生でもスイーツでも楽しみたいですね。
ですが、桃を食べて体調を崩された場合は、病院で診察を受ける様にしてくださいね。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。