突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
私の友人で食べすぎたことで下痢になり悩んでいる方がいました。
私と同じように食事制限でダイエットをしようとしたけど、食べたい衝動を抑えることができなくなり、リバウンドしてしまったそうです。
その時に下痢の症状もでたので、とても悩んだそうです。
食べ物をたくさん食べて、下痢になるなんて今まで考えたことがありませんでした。
どうしてこんなことになったのか、私の身に起こった出来事について紹介いたします。
目次
私が下痢になってから治るまで
幸せ太りをして彼氏に振られてしまった私は、そのショックとストレスから食欲がものすごく増してしまいました。
ダイエットにも失敗し、リバウンドもしました。
3食のほかに、間食をずっとしている生活で、毎日のように下痢に襲われていました。
それからしばらくした頃に、気になる男性が現れました。
しかしその男性もスリムな女性が好きらしいということを聞き、もう一度本気で痩せようと心に決めました。
今までは食事制限しかしていませんでしたが、運動も取り入れ、健康に良い食事を意識し、なんとかダイエットに成功しました。
お腹の調子もよくなり、毎日快便です。
気になる男性とも食事に行けることになり、本当によかったと思います。
幸せな生活から一転
私には少し前に、3年お付き合いしていた彼氏がいました。
その彼とは同棲もしていたので、年齢的にもそろそろ結婚かなと勝手に考えていました。
このときの私は、彼の態度が徐々にそっけなくなっていることに気が付いていなかったのです。
ある日、外食しているときに突然彼に別れを告げられました。
私は今まで楽しく食事をしていたのに、彼が何を言っているのか全く理解することができませんでした。
一気に血の気が引き、目の前が真っ暗になりました。
今まで楽しくお付き合いしていたじゃない？
僕は太っている人のことを不健康だと感じるんだ。
最近桜は太ったよね。
君の性格は嫌いではないが、これからも一緒にいることを考えられない。
確かにこの時の私は、会社の同僚にも心配されるほど太ってきていました。
彼はグルメだったのでお付き合いしていると普段よりも食べることが多く、私は幸せ太りをしていたんです。
しかし、優しい彼は今まで太ったことを指摘しなかったので、私は特に危機感を持たず生活していました。
自分に甘い生活を続けていた結果、彼の我慢の限界がきて別れ話になったのです。
少し時間を頂戴！！
優しい彼は私にチャンスをくれました。
ダイエットを始める
それからは私は必死にダイエットを始めました。
ネットでいろいろなダイエット方法を調べ、その中から私は運動が苦手だったので、糖質と脂質を制限するダイエットでやせようと決意しました。
私、もう脂質や糖質の多いものは食べない！！
そう決意してから、3か月で10キロほど痩せることができました。
そんな時に友人のみなみからご飯に行こうと誘いを受けました。
ダイエットってストレスたまるでしょ。
たまにはしっかり食べてちゃんとストレス解消しないと、長続きしないよ♪
それに一食くらいたくさん食べたって大丈夫よね♪
こうして私は友人と外食をすることになりました。
この決意の甘さが、後に自分を苦しめることを私は知りませんでした。
痩せたご褒美に焼き肉!?
友人とは、私が大好きな焼き肉を食べに行きました。
こんなに美味しいお肉久しぶりに食べたよ！
幸せ～♪
ここのお店はすごく美味しいから、お肉好きな桜を絶対に連れてこようと思っていたの！
10㎏痩せたご褒美だし、今まで我慢していた分、今日は思う存分食べてストレス解消だ！
3か月ぶりに食べる『味が濃くて脂ののった焼き肉』は本当に美味しく、私の箸は止まりませんでした。
そんなに、この焼肉屋さんが気に入った？
それとも、無理なダイエットをしていて、その反動で食べるのをやめられないんじゃないの？
糖質と脂質以外はしっかり食べるダイエットだから大丈夫。
ただ、久しぶりに食べる、油たっぷりのお肉だから美味しくて幸せなの♪
こうして私たちは心行くまで焼き肉を食べ、お酒を飲み、デザートにパフェやアイスを食べました。
こんなに沢山の食事を食べてしまったことに罪悪感がなかったといえば嘘になります。
しかし、また脂質や糖質を抜いた食事をすればすぐに元に戻ると思っていました。
体に異常が…
次の日、私はお腹を下してしまいました。
その日だけでも5・6回はトイレに駆け込みました。
今まで糖質と脂質を制限していたから、きっとお腹がびっくりしちゃったのね。
んー。でも、昨日食べた分を全部出しちゃったからかしら、なんだかすごくお腹がすいたわ。
冷蔵庫に何かないかなー？
今考えると、焼き肉を食べてから私の体は異常でした。
食べても食べても、食べたい衝動が抑えきれません。
しかも、そのたびに下痢をしていたのです。
しかも、焼肉屋さんで脂ののったお肉を食べた時の快感が忘れられない。
脂っこい揚げ物やお砂糖たっぷりのケーキがすごく魅力的に見えるわ。
でも、油ものをたくさん食べるからか、お腹の調子もよくないのよね。
もう、どうしたらいいのー？
食欲を制御できない自分が心底恐ろしくなりました。
週末には食料を買いだめし、自宅に引きこもる生活。
ちょうど夏の時期だったので、アイスのファミリーパックを一人で食べまくる生活。
太らないわけがありませんね…。
私は見事にリバウンドし、ダイエット前よりも体重が増えてしまいました。
優しかった彼氏も、さすがに我慢の限界が来たようで、
最近の桜を女性として見れない。
やっぱり別れよう。
と、別れを告げられてしまいました。
私は彼がくれたチャンスを無駄にしてしまった自分のふがいなさに、罪悪感を覚えました。
かなりのショックを受け、今度はそのことがストレスに変わりました。
食欲もさらに増しました。
お腹の調子もさらに悪くなり、常に下している状態でした。
『会社に向かう電車の中』
『会議中』
『お客様と話をしているとき』
これらの大事な場面で下痢が私を襲うのです。
本当につらい日々でした。
仕事でのストレスがさらに重なり、完全に負のスパイラルに陥っていました。
お恥ずかしい話ですが、この時は自分のガスがすごく臭っていました。
かなりお腹の調子が悪かったんでしょうね…。
新たな出会い
そんな私でしたが、元彼に振られてからしばらく経った頃に、気になる男性に出会いました。
しばらく彼氏がいなかった私は、その男性の気を引こうとアプローチしてみました。
ですが、その男性の表情はいつも無理をしているような感じでした。
人づてに聞いた話では、私が気になっている男性はスリムな女性が好きなのだそうです。
次こそはダイエットを成功させて、その男性の気を引きたい！
と強く思いました。
運動をして痩せることを決意する
と思っているときに、再び友人のみなみに会いました。
みなみはとてもスリムな体型でとてもきれいです。
その体型をどうやって維持しているの？
だから適度に運動するようにしているの。
一人よりも二人のほうがいいでしょ？
こうして私はみなみと運動を始めました。
私は運動が苦手だったので、まずはウォーキングから始めることにしました。
一日30分のウォーキングを週に3～4回やりました。
初めのころは30分も歩き続けることが苦痛でした。
しかし、みなみの支えとどうしても自分を変えたいという強い気持ちを持って、とにかく頑張りました。
胃腸を休めることも意識する
食べすぎると、胃が疲れて下痢の症状が起こるって聞いたことがあるよ。
食べ過ぎると胃腸が疲れている状態に陥ることがあります。
消化機能が低下して腸内で悪玉菌が増え、お腹の調子が悪い状態が続いてしまうのです。
食べ過ぎの原因は人それぞれあると思いますが、私の場合はストレスの影響を受けてのものでした。
- 元彼から突然別れを告げられた
- 無理なダイエットをした
- ダイエットの失敗から過食が進み、元彼と完全に分かれた
- 下痢の症状のせいで、仕事がうまくいかなくなった
これらが私のストレスの原因でした。
お腹の調子を良くするためには、胃腸を休めることが一番大事だそうです。
でも、食べたい気持ちを抑えることができなくて…。
思い切ってプチ断食をしてみたらどうかな？
私もお腹の調子をリセットするためにたまにやるのだけど、調子が良くなっておすすめだよ♪
確かに断食といったら修行のようなイメージがありますよね。
しかし、みなみがの話をしっかり聞くと、そこまで大げさなものではありませんでした。
半日～1日、水分だけしっかりと摂って、固形物は何も食べないといったものです。
たった1日の断食ですが、その日の様子を紹介します。
- 午後8時に最後の食事をし、そこから断食をはじめました。
- 翌日の午前8時に起床。
この時点ですでに12時間ほど経過していますね。
お腹はかなり空いていますが、味噌汁を飲みなんとか食欲を誤魔化しました。
みなみいわく、具なしの味噌汁ならのんでもいいそうです。
これが唯一の救いでした。
- 正午、いつもご飯を食べている時間になり、ついつい何かを食べようとしてしまいました。
そんな自分にハッとしながら、ここでも味噌汁や炭酸水で誤魔化しました。
- 午後3時、お菓子の時間です。
ここでお菓子を食べてしまうリスクをなくすために、あらかじめお菓子が全くない状況を作りました。
なので我慢するしかありません。
- 午後5時、かなり空腹状態です。
しかし、ここまできたら根性で乗り切るしかありません。
私個人的には一番つらい時間でもありました。
- 午後8時、これで1日の断食終了です。
達成感がものすごくありました。
それと同時に、こんなにつらいことをしたのだから、今までの食生活を変えないと損だなという思いも湧きました。
食生活を改善する
わかってはいたことですが、一日胃腸を休めたからと言って、すぐにお腹の調子が完全に良くなるということはありませんでした。
なので私は普段の食生活を変えることを意識しました。
外食は控え、お腹に良いものを意識した食事を3食、決められた時間にバランスよく食べました。
最初のうちはお菓子を我慢することになかなか苦労しました。
ですが、無駄なものは買わないという自分ルールを作り、それに従いました。
それでも普通の人よりも食欲はあったので、なんとか食欲を抑える方法はないかと模索しました。
食欲を減らすために私が試したことは、『運動後や入浴後に食事をする』ということです。
こうすることで一時的に食欲を減らすことに成功し、一回の食事量を減らすことができました。
体に良い変化が出始める
運動と健康的な食事を意識した生活を1ヶ月くらい続けた時に、あることに気が付きました。
体を動かすってつらいことばかりじゃないんだ。
それと同時に自然と食欲も収まり、お腹の調子も心なしか良くなったような気がしました。
今までの生活で感じていた、何とも言えない嫌な気持ちも徐々になくなりつつありました。
今思えばこのウォーキングは、ストレス解消になっていたんだなと思います。
自分の体が中から変わることが実感できた私は、もう運動することが楽しくて仕方ありませんでした。
この生活を始めてから1年、体重もだいぶ減り見た目にも変化が現れ始めました。
お腹の調子もストレスから解放されて、食欲が落ち着いたことですっかりよくなったんです。
こうして私が陥った、食べ過ぎからの下痢にようやく終止符を打つことができました。
ついに春が訪れる
すっかり体型も元通りに、いやそれ以上に良くなったと思います。
お腹の調子もかなり良くなりました。
しかし私は、その後も運動と健康に良い食生活を続けました。
というより、運動をやらないと逆に気持ち悪くなってしまうんです。
すっかり習慣になってしまったということですね。
ウォーキングだけでは物足りなくなったのでランニングをしてみたり、筋トレも始めました。
スリムで引き締まった体を取り戻した私は、前から気になっていた男性にもう一度アプローチしてみました。
太っていた時の態度とは明らかに違っていました。
笑顔でとても優しく接してくれました。
私はそれだけでも嬉しく、ついにやけてしまいそうでした。
体重や見た目の変化でここまで態度が変わるものかと驚きはしたものの、頑張った甲斐があり今度、その男性と食事に行けることになりました。
まとめ
食べ過ぎによる下痢は、消化不良を起こしていることが主な原因のようです。
また、食べ過ぎてしまうことの原因として、『ストレスをためる』ことがあります。
このような状態になってしまった私がしたことは
- 運動（ウォーキング）をする
- 腸に良い食事を3食バランスよく食べる
体を動かすことによって、ストレスも解消され、お腹の調子も改善されました。
お腹の調子を良くするためには、正しい食生活と適度な運動がとても大事だなということを再確認しました。
みなさんはどうでしょうか。
最近お腹の調子が悪いと感じている方は、腸疲労度チェックをしてみましょう。
- 野菜や果物をあまり食べない
- 外食をすることが多い
- 1日1，2食しかとらない
- 甘いものをよく食べる
- お酒をよく飲む
- 水分はあまりとらない
- あまり体を動かさない
- 食後、下腹がポッコリ出る
- 6時間未満しか寝ていない
- ストレスを感じている
チェックの数が1～3個の人は「腸疲労予備軍」、4～7個なら「やや腸疲労」、8個以上だと「超腸疲労」と考えられます。
多く当てはまってしまった人は、私の経験を参考にすると症状が良くなるかもしれませんよ。
それでも良くならなければ、迷わず病院で診てもらってください。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。