突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
現代社会は『ストレスの宝庫』とも言えるくらい、様々なストレスによってあなたの精神はむしばまれています。
長い人生の中で『私はストレスと無縁です』などと言う人は居ないでしょう。
人は、生まれた瞬間から『ストレス』と共存していく運命にあります。
多分、ストレスをものともしない時期は、乳児辺りまででしょうか?
とは言っても、乳児の頃の記憶は誰にもありませんので、確証には至りませんが、少なくとも幼児になるとその感覚はあるはずです。
ですが、ストレスそのものを感じて、どうにかしたいと思うのは中高生辺りからではないでしょうか？
私も、その辺りから『ストレスを感じて』いたので皆さんもそうではないかと仮定して、話を進めて行きます。
この記事では、ストレスを感じやすい人やその対策などについて、調べた結果を記載していきます。
あなたが抱えるストレスに対して、少しでも『心が軽くなれば』幸いです。
目次
ストレスの由来は意外な所から
現代社会にはびこる『ストレス』は心身を不安定にさせる原因となります。
そのような事は皆さんも知っていると思いますが、そもそも『ストレスとは何か?』と聞かれた時にあなたは答えられますか?
これは、意外と答えられないものです。
では、どのような反応の事をストレスと呼ぶのかから、説明していきましょう。
本来『ストレス』という言葉は物理学からきた言葉なのです。
例えば、物体に圧力を加えた時に、その物体には『元に戻ろうとする力』が作用します。
この、外部から受ける圧力の事をストレスと呼びます。
この様な実証から、『ストレスとは』不快な刺激に対して反応して、刺激の種類なども問わず発生する全身症状である事がわかります。
ストレスを感じやすい人はどのような人?
では『ストレスを感じやすい人』とはどの様な人なのでしょうか？
一般的なストレスの症状は不眠、腹痛、頭痛などがあります。
ただ、同じ環境にいても感じる人と感じない人も存在します。
これは、ストレスであっても『個人差がある』と言うことです。
ストレスへの抵抗力を『ストレス耐性』と言いますが、ストレスに強い人は『ストレス耐性が高い』逆にストレスに弱い人は『ストレス耐性が弱い』となります。
ストレス耐性が弱い人には様々な特徴が見られます。
・完璧主義几帳面
・少しの欠陥も許せない
・他人を信用していない
・何でも自分で抱え込む
・不安や悩みを誰にも言わない
・自己評価が低い
・自分自身が嫌い
・いつも自信がなく意見を言えない
・毎日不満に満ちている
などが、特徴になります。
思い当たる事はありますか？
あった人は『ストレス体質が低い可能性』があります。
普段から、社会や人間関係でストレスを感じている中でも、この様な体質を自覚している人は更にストレスを増加させる傾向にあります。
ストレスは悪いことだけなのでしょうか？
ストレス＝悪いこと
そのように認識している人は多いと思います。
私も調べるまでは、そう思っていました。
ですが、ストレス自体が『全て悪いこと』ではないようです。
「どうして？」
そう思われるのも無理もありません。
考えてみてください。
ストレスを感じている状態には、あなたは戦闘モードに入っている状態と同じです。
全ての生き物は、ストレスを感じた時に『ストレスホルモン』と呼ばれる物質が分泌されます。
ストレスホルモンが分泌される事により『血圧の上昇』『心拍数の上昇』『炎症反応や免疫機能の抑制』が促進します。
あなたの意思とは関係なく、ストレスホルモンが分泌されると言う事は、身体が危機感を覚えて身体機能をフル稼働させるのです。
フル稼働させる事により、エネルギーを血液循環などに集中させて『傷の回復』『細菌への抵抗力』などの、現時点で必要のない機能を一時停止させるのです。
その結果、試合や会議などで『ストレスを感じるほど』集中力が増してきて、本来の実力が発揮できるようになるので、一概にストレスが悪いものとは判断できません。
ですが『ストレス耐性が弱い人』は、ストレスを有効に活用する事が困難で、『自分が悪いと責めて』しまいがちです。
なので、考え方を少し変えてあげると『上手にストレスト付き合える』ようになるでしょうね。
ストレスと上手に共存するために
普段の生活の中で『生命の危機』にさらされる事はないでしょうが、慢性的な時間外労働などのような自分ではどうにもならない問題が沢山あります。
そのような状態では、常にストレスホルモン全開状態になっているため、心拍の上昇と免疫力の低下が余儀なくされています。
この現代でも、ストレスを軽減できる可能性が高いと注目を集めている対処法がありました。
それは『コーピング』と言われるものです。
コーピングの概要は、自分のストレスを客観的にみて自分なりの対策を講じると言うことのようです。
では、手順を見てみましょう。
①自分のストレスに対する効果的な方法を考えてリストを作る
②実際にどのようなストレスが自分にあるのか検証する
③ストレスに合わせた対策法を実行する
④実行した結果が満足できているのかを判断する
この手順を繰り返し行うことで、あなたのストレスを軽減でき、ストレス耐性を高めていく事につながるようです。
確実とは言えないでしょうが、試してみる価値はあるでしょう。
更にストレスを分析すると
ストレスの感じ方には、個人で変化すると書きましたのを覚えていますか？
自分の希望通りにならない事がストレスになる人もいれば、ちょっとした悪口を気にしてストレスになってしまう人もいるのです。
内面的や精神的な事でストレスを感じる理由は『意識の相違』だと言われています。
人の心理思考は『意識的な部分』と『無意識的な部分』の2つがあるわけですが、双方の思考が一致出来なかった時に人はストレスを感じるようです。
あなたにストレスを感じさせる人の要素は？
あなたに『ストレスを感じさせる要因を持つ人』はいくつかあります。
ネガティブ発言が多い人は典型的ですね。
・すぐに『やめたい』と言う
・『どうせ自分は』などと言って同情を誘う人
・出来ない自分を判断基準にする人
などは、聞かされているこちらがストレスになってしまいますよね。
この様な人と接する時は、自分の自慢などを言うのではなく、その人を褒めてあげる事が効果的ですね。
大した事ではない様な事でも『すごいね』『さすがですね』などと相手を褒めてあげれば、相手も落ち着くと思いますよ。
ですが、全てを褒めちぎってしまうと、本当に相手の凄いところを見落としてしまい『軽薄な言葉』になってしまうので、気をつけましょう。
悪口しか言えない人は自己中型ですね。
・自分の意見が絶対的
・常に相手を見下している
・相手の悪い所のあら捜しをしている
などのような人もよく見かけますよね。
無理難題を言ってくる『クレーマー』も似たような感じですね。
対戦相手がこのようなタイプであれば、言っていることには『疑問で返してみましょう』
例えば会社で話をしているときに、
『あの人、何やってもダメらしいよ』などと言ってきた時には
『そうなの？どこがダメだったのか見たことあるの？』
『その話は誰が言っていたの？』
などと聞いてみたら、ただの噂などであれば『具体性がない』ので黙ってしまうでしょうね。
それでも続けるようであれば『ディスられている相手に同情してあげる』というのも手ですね。
やる気のない仕事ぶりのこのタイプは厄介ですね・・・
・口癖のように『早く帰りたい』
・まったく仕事をする気迫を感じられない
・いつもため息などで気が抜けている
このタイプは結構強敵です。
見たくなくても、自然と目に入ってしまうのでこちらまでやる気が失せてきますね。
この場合は、相手を改善させることは困難でしょう。
ですが、そのような姿を見ない方法はあります。
それは『共通の楽しみを持つ』ことや『共通の話題をする』などが有効的でしょうね。
これは、あなたのやる気を阻害しないためもありますが、相手もそれで気が紛れてくれれば、言動が変わるかも知れません。
丸投げ仕事人厄介というより迷惑極まりないタイプですね。
・言いたいこと言って自分の仕事を押し付ける
・自分で面倒なことは人任せにする
・自分ではできない癖に人には上から目線でものを言う
はっきり言って『かなりウザいタイプ』ですね。
そのせいで、あなたのストレスは急上昇します。
このタイプの人に、自分で対処することは殆ど皆無です。
得策は『相手の人よりも権限がある上司に相談する』事が一番の得策と判断します。
ぺちゃぺちゃタイプ暇なときは『流し聞き』でも良いですが忙しい時などにはうるさいタイプですね。
・人の話をまるで聞く気がない
・自分の話を始めると止まらない
・自分の意見ばかりを永遠に話し続ける
・聞いてもいないのに話に割り込んできて独壇場で自分が話し続ける
途中で、予定時間などが来てくれるのであれば、回避は可能ですが、時間がある時などは『困ったちゃん』ですね。
この場合には無理に会話を終わらせるよりも、知らず知らずのうちに会話をすり替えてしまう事は有効ですね。
特に複数人で会話をしていた時には、違う人に話を振ることで『話を止める』事が出来るでしょう。
これまで『周りにストレスを与えるストレス人』を紹介してきましたが、覚えておいて欲しい事があります。
ストレス人は狙ってストレスをばらまいている訳ではない。
という事です。
確かにストレス要因は多いのですが、ほとんどの人が『無意識での行動や言動』に近いのです。
自分にとってはストレスと感じていなくても、相手にとってはストレスになる。
本当にこの辺りは『個々で感覚が違う』ので、対処できるストレスは対処してやり過ごすことが、あなたのストレス軽減になります。
もしかすると『あなたにとっては普段通りの言葉や行動』が誰かのストレスになっている可能性もあるのです。
そのようなことを考えれば、多少のことは受け流すことで解消されるのではないでしょうか。
ストレス人に限らず『自分を認めて貰いたい』という願望は誰にでもあります。
あなたにもありますよね？
それが、無理な主張や行動が過剰になってしまった時には、相手に対してストレスを与えてしまう要因となります。
自分が『ストレス人』にならないためにも、自分自身の分析も必要なのです。
自分の何を認めて欲しいのか
自分自身を認めて欲しいのか
自分の技術を認めて欲しいのか
自分を知ることが、ストレス人にならない秘訣でもあり、ストレス人から受けるストレスを軽減させる対応も安易になってきます。
そのためには、出来ない事は出来ないと言える『弱い自分』や『知識の足りない自分』も認めてあげることが必要です。
まとめ
現代社会とストレスは、切っても切れない間柄にあります。
ストレスなしで、世の中は生きては行けないでしょうね。
ですが、私たちは『生き続けるためにストレスを飼いならす必要』があります。
自分自身が引き起こしてしまった『ストレス』であれば、対処は容易ではありますが、実際にあなたが受けるストレスは『外的要因によって』引き起こされることが殆どです。
人は生まれながらにしてストレスと共存しなければいけないので、自分の身に降りかかる恐れのある『ストレスを感じさせる人』を研究し、対処する方法を知っておく必要があります。
そのためにこの記事は書かれました。
などの内容で少しでも『あなたのストレス軽減』や『ストレスを与えてくる人の対処法』を紹介していますので、自分自身がストレスを感じている原因を理解しながら、与えられた時の対処法も知っておくことをお勧めします。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。