突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
あなたの腸は『元気ですか?』
日頃の食生活や、ストレスを溜めない生活を送っている方にはあまり興味のない内容かもしれません。
しかし今、あなたがこのページにたどり着いて読んで頂けていると言う事は、少なからずともあなたやあなたの家族、恋人などが
『下痢が止まらなくて困っている』
もしくは『以前に下痢で大変な思いをした事がある』
などのような理由で、情報を探していたのではないのでしょうか⁉︎
このページにたどり着いたあなたは下痢について何たるかの正解や下痢になってしまった時の改善のヒントを今後下痢になりづらくなるためのポイントを知るてがかりになります。
記載している内容は、過去に私も『下痢で苦しんできた一人』として、今後再来するかもしれない下痢とどう立ち向かった方が良いのか。
はたまた、先制布告で最初から下痢と戦う時にはどのような戦略を取って行くべきかを体験と医師などからのアドバイスを受け、忘れないように覚書として書きました。
私のように下痢と戦ってきた同士にこの覚書でエールを送りたいです。
苦しんでいるのはあなただけではありませんよ!
目次
下痢になってしまうのは2つの要因から
普段からお腹のゆるい人もいますが、突発的にゆるくなってしまう人もいます。
そんなお腹がゆるむ要因には大きく分けて2つの要因があります。
その要因とは『外的要因』と『心理的要因』になります。
『外的要因』や『心理的要因』と言われてもピンとこない方も多いと思いますので、以下に説明しますのでシッカリ読み進めてみてください。
この要因を解消する事により『下痢の対策』の糸口が見つけられるでしょう。
【外的要因】について
外的要因が大きく作用するのは、何と言っても『食事によるお腹への負担』です。
特に脂っこい物などは胃腸に過大な負担を掛けるので、消化不良になりやすくなります。
胃腸の負担を軽減させるには、日ごろの食生活を基本として『バランスの良い食生活』をすることがキーワードとなります。
さらには、夏場の冷房で慢性的な冷えが続くと事によりお腹が緩くなって傾向もあります。
最も近いのは『風邪をひいた時』や『インフレンザにかかってしまった時』などにはお腹がゆるくなることが多いですね。
外的要因で下痢になるものは
- 消化不良によるもの
- バランスの取れていない食事や脂っこい物の過剰摂取など
- 外部から体内に入ってくる病原菌など
- エアコンなどの空調や身体的な冷えなど
以上のような事が考えられます。
【心理的要因】について
心理的要因は文字通り、『ストレスを感じる事』が要因でこれにより突然お腹がゆるくなってしまう方が多いです。
解決方法としては、出来る限りストレスを溜めずにする事なのですが、溜まってきてしまったストレスは極力発散するようにしましょう。
それよりも問題なのは、数週間にわたりお腹が緩い状態が続くと『過敏性腸症候群』という病気に発展してしまう恐れがあるのです。
通常、お腹が緩くなってどうにもならなくなった時は、内科や胃腸科を受診すると思います。
ただ、この症状が現れた時には精神的な事が原因なので『心療内科』を受診する事が最適です。
【ゆるゆるお腹がたどる先には・・・】
ゆるゆるお腹が3週間以上続いた時には『慢性下痢』という病気に発展している可能性が考えられます。
この状態を放置しておくと、更に重い病気に発展していくことが懸念されます。
『慢性下痢』について調べた結果は以下の3つに分類されるかと思います。
①過敏性腸症候群
精神的ストレスなどの影響で、主に緊張や不安などから慢性下痢と判断される方が多いです。
この、慢性下痢と診断された方の中で、約半数以上が過敏性腸症候群と判断されている事が多いようです。
②乳糖不耐症
安易に牛乳さえ飲まなければ症状が出る事はありませんが、折角なので書きしるします。
乳糖不耐症は牛乳を飲むことによって、お腹がゆるくなってしまう症状なのですがこれは誰しもにあり得る事ではなく、生来の体質でそうなってしまうと考えられています。
③その他に可能性がある病気として
病気が原因で下痢になってしまう事がほとんどではありますが、風邪やインフレンザなどに感染してしまった場合も例外ではなく初期症状で下痢になりますが、細菌を外に排出する事で症状は早めに治まります。
内科で風邪やインフレンザと診断され、下痢がひどい場合には、病院で下痢止めなどを処方される場合がありますので、それでより早く解消されることが多いです。
もしも、下痢以外にも症状がある場合には自己判断ではなく『医師の診断が必要です』。
具体的な症状としては、『便に血液が混ざっている』『便に粘膜のようなものが付着している』というものです。
もしもこのような便がでているのであれば、早急に医師の診断を受けてください。
大きな病気にかかっている可能性もあります。
なので、不安な時には『迷わず早急に医師の診断』を仰ぎましょう。
下痢にはいくつかの種類がある事を知ってますか？
お腹に関するトラブルで、一番多いのは下痢だと言われていますが本当に厄介です・・・
何せ、外出先であろうと、通勤途中であろうと、大事なプレゼンや接客中であろうとも下痢はやってきます。
下痢は腹部の痛みと水っぽい便が同時に起こりますので、ただ単にお腹が痛いだけであれば頑張って耐えられるでしょうが水っぽい便は自分の意志とは関係なく、漏れ出してしまいます。
ハッキリ言って、漏れてしまうのは『最悪』です・・・
大腸は何をしてくれる内蔵なの？
なので、漏れ漏れ事件が発生してしまう事を防ぐために『主軸となる大腸の働き』を解説していきましょう。
胃から送り込まれてきた内容物の、消化吸収をするのが小腸なのですが、小腸で吸収されなかった内容物の残り物が大腸へと送り込まれていきます。
大腸ではその送り込まれた内容物から水分を吸収する作業が行われ、最終的に肛門にたどり着くころにはある程度の水分が抜けて硬くなります。
体内に収まっている大腸の長さは、みんな同じ(笑)で全長1.5ｍもありますが内容物をスムーズに運ぶために大腸の粘膜からは『水分が分泌』されています。
チョット矛盾しているかも知れませんが、大腸では水分の吸収と分泌が同時に行われていることが正常な状態となります。
水分を分泌する大腸なのになぜ下痢になるの？
水分を吸収しながら分泌する大腸なのに、何故か下痢になってしまいますが、これは水分の吸収と分泌のバランスが崩れることによりおきる症状なのです。
結果的に分泌は正常でも吸収する事が困難になってしまい、内容物の水分が吸収されずに残ってしまうために下痢に至ります。
どうしてそのように吸収が間に合わなくなるのかは以下が考えられます。
- 内容物が大腸を通過する際、予定よりも早い速度で通過していってしまい水分を吸収する時間が足りなかった。
- 腸内で分泌される水分や粘液が基準量よりも過剰に出過ぎていた。
- 何らかの要因で腸粘膜に異常をきたし腸内での水分吸収が困難な状態に陥った。
などの原因が考えられます。
食べた後に下痢になるまでを詳しく調べた結果は？
その1：胃から小腸へ移動する
食べた物はまず口→食道→胃の順に通過しますますね。
食べ物は胃で停滞して、胃液という消化液で消化されます。
消化された食べ物は今度は小腸へと移動して、さらに小腸内で消化と吸収が行われます。
この時点で残ってしまった内容物は大腸へと委託されます。
その2：小腸より委託された内容物は、かなりゆるい状態
そのゆるゆる状態のままでは困りますので、大腸内では『適切な水分量を吸収する』ことと『水分が少なくなった内容物をスムーズに移動させるために粘膜から水分を分泌する』という2つの作業を同時に行います。
この同時工程が完了した後には、皆さんが見慣れている便となって体外に排出されます。
その3：大腸のミス
何らかの理由により大腸で行うべき、内容物の水分吸収が出来ない状態となってしまい、水分の吸収と分泌のバランスが崩れることにより便内の水分が過剰に残った状態で肛門にたどり着いてしまいます。
結果、過剰な水分量を含む便が『下痢』と言われる状態で体外へ排出される事になります。
お腹の痛みはただの痛みだけではない！？
ただ単にお腹が痛いだけではなく、お腹が痛くなると下痢になる傾向が多くみられます。
夏場には多くなりがちな下痢ですが、実をいうと年中無休で下痢は営業しています(笑)
下痢が訪問してくる要因は様々ですが、夏に多くなる要因は冷たい飲み物や冷たい食べ物を過剰摂取する事により引き起こされる事が多いです。
年間通しても言えますが、冷たい物を過剰摂取する事で内蔵に負担をかけてしまうので、腸内バランスを崩してしまい結果『下痢』へと進化します(笑)
刺激物や脂肪分が多いものは、最高に胃腸に負担を掛ける要因の1つとなります。
腹巻などでお腹を温めておく事もな身体を温めること以外に、内臓も温めてくれるので下痢になってしまう可能性も下がりますね。
自宅にいる時などは、出来る限りシャワーで済ますことは出来るだけ避けて、湯船にゆっくりとつかる事で身体を温めてくれるので、体全体を正常な状態で機能させる向上にもつながります。
下痢になってしまった時には、同時にお腹が痛くなることが多いいですが、『過敏性腸症候群』などのようにストレスや緊張などからは炎症や潰瘍などがの病気が見つかる事があります。
過敏性腸症候群は日本人に多くみられる症状ですので、身近な方にもよくトイレに駆け込んでいる方いると思います。
過敏性腸症候群が起きて困るシーンは、
「会議中やプレゼン中」
「通勤や通学途中」
などは最悪ですが、最も最悪なのは
「下痢や便の残留が便の排出異常として慢性化」してしまっている事です。
過敏性腸症候群の特徴はあるの？
過敏性腸症候群には3つのパターンがあります。
①下痢型
- お腹が痛くなり腹部に違和感がある下痢で慢性的に起こる
- 下痢の症状がひどく1日に何回もトイレに駆け込む
②便秘型
- 腹部に違和感がありお腹の痛みと慢性的な便の残留
- 便の残留は多くの女性に見られます
③下痢と便の残留の交互ミックス型
①と②が交互にやってきます。こいつは厄介です（汗）
過敏性腸症候群が発症する原因は
- 不規則な生活習慣
- 精神的な緊張や不安からよるもの
- 様々なストレス
これらの要因に覚えがある方は、過敏性腸症候群の可能性もありますので心配されている方は一度医師の診断を受けてください。
暴飲暴食も下痢に貢献します。
少量のアルコールは悪いどころか逆に、腸の動きを活発にしてくれますが限度を超えるアルコールの摂取は水分を過剰に摂取する事と同じですし、アルコールによって腸粘膜に害をもたらしますので下痢を誘発してしまいます。
食べ過ぎた場合には、水分過剰ではないですが逆に消化不良になってしまい溜まってしまった便からガスが大量発生してしまう事により、腸粘膜を必要以上に刺激してしまいます。
なので、腸が異常な伸縮をしてしまうために結果として下痢となってしまいます。
食あたりや食中毒などでも下痢になってしまうこともありますね。
生鮮食品などは、食あたりや食中毒になりやすい食品ですので、必ず加熱してから食べると思います。
しかし、安易に中途半端な加熱処理が1番気をつけなければいけない事項になります。
食あたりや食中毒で最も多いのは「腸炎ビブリオ」という細菌ですが、この細菌は海水に多く生息していて水温が15度以上になると増殖するので、特に夏場の魚介類には注意が必要です。
さらには、食品に含まれている成分でも下痢になってしまうこともあります。
作用を引き起こす恐れのある食品は、果物や豆類などが多いのですが、食品自体に問題がある訳ではなく、食品に含まれる糖類が影響することもあります。
最近では「ノンシュガー食品」が多く販売されていますが、実はノンシュガー製品で砂糖の代わりに使用している「甘味剤などの成分作用」で腸内に水分がたまってしまい下痢になってしまうケースも中にはあります。
それだけではなく、体質的に『乳糖を分解する酵素を元々持っていない方』は牛乳を飲んだときに、乳糖が消化されないために小腸内に蓄積されてしまい、下痢になってしまいます。
全般的には「香辛料の強い辛い食べ物」や「コーヒー」「冷たい物の過剰な飲食」などの場合でも、消化管を刺激することにより下痢になってしまう恐れもあります。
最後によくありがちな下痢の危険性ですが。
ズバリ！「身体の冷え」から起こるという事ですが、これは『自律神経が乱れる』事により引き起こされます。
自律神経が乱れると、腸のコントロールをしている神経までもが、お腹などが冷たくなってしまった事で、腸が刺激を受け以上収縮してしまう事が原因となります。
そのため、本来腸内で水分を吸収しなければならないのに、それが出来ず水分が多いままで排出されてしまいます。
下痢をコントロールすることって本当に可能なの!?
お腹が痛くてどうにもならない下痢ですが、やられっ放しではなくどうせやられるのであれば、起こってしまっても問題のないタイミングを自分でコントロールする事は出来ないのだろうか？
そう考えた事はありませんか？？
実を言うと、全く症状が出なくなる！なんて事は流石に出来ませんが、やり方次第では症状を暖和する事が可能なのです！
これからするお話を読み進めてもらえると、下痢を暖和してコントロールするためのヒントが書かれています。
まず最初にしておきたい事は、水分を補給しましょう。
下痢が続くとどうしても脱水症状になりがちです。
なので、その脱水症状を回避するために排便をした後には『必ずコップに一杯以上の水分を補給』しましょう。
補給するのに最適な水分は水、薄めにしたお茶、アップルジュース、すまし汁、スポーツ飲料などが好ましいですね。
理由は、水分補給をする事が一番の目的なのですが、飲むものによっては栄養補給も同時にできますし、さらには上記で指定した飲み物は残渣物（ざんさぶつ）のない飲み物なので消化器系に与える負担が少なくなると言う事になります。
毎日規則正しく三食取られている方がほとんどだと思いますが、下痢のコントロールをしたいのであれば、一回の食事の量を減らして足りなくなる栄養素は食事の回数を増やして補うと言う方法に切り替えます。
飲食をすることにより消化器官が活発に動く事は分かりますね？
なので、食事の量を減らすことにより胃結腸反射が起き消化不良になりやすくなる事をコントロールしていくのです。
その代わり、食事の回数を増やしながら上手にカロリーを摂取する事が必要で効果的で重要なポイントになります。
但し、『脱水症状が出ている場合』には、口からの水分補給では解決をする事は難しいので、早急に医師の診断を仰ぎましょう。
下痢をコントロールするための食事はどうするのか？
下痢になってしまうと、体内から水分とミネラルが流出してしまい脱水症状を引き起こしてしまう事があります。
万が一のミネラル流出のために積極的に普段から摂取する事をお勧めします。
ミネラルを摂取するならカリウムを多く含む食品を意識してください。
- 果物ジュース
- スポーツドリンク
- ジャガイモ
- バナナ
などが当てはまります。
体内の水分量を増やすためにはある程度塩分も必要になってきます。
- スープ
- スポーツドリンク
- クラッカー
などが当てはまります。
ペクチンが含まれている食品も下痢の時には、とよく進められますよね。
- レモン
- バナナ
- アップルソース
- ヨーグルト
などが当てはまります。
蓄積した疲労には適切な睡眠とビタミンB1を取ると良いと言われています。
- 牛肉
- 豚肉
- 鶏肉
- 卵
- 豆腐
などが当てはまり、特に豚肉は多いことで有名ですよね。
その逆に出来る限り摂取を避けた方が良い食品もあります。
- カフェイン
- アルコール
- 炭酸飲料
- ナッツ類
- 全粒粉食品
- ふすま製品
- 生の果物
- 野菜
- 揚げ物
- 高脂質食品
これらは、消化器系に過剰な刺激を与えてしまう可能性があります。
なので、下痢している時に摂取は控えた方が良いです。
さらには、食事の温度も重要な要素の一つです。
過剰に熱すぎたり冷たすぎたり食品は、下痢の要因に繋がってきますので気を付けた方が良いでしょう。
さらにさらに付け加えると、タバコは消化器系に影響を及ぼしますし、アルコールに至っては脱水を悪化させる要因になりますので、出来る限り避ける事をお勧めいたします。
肛門に不快感を感じている方は
下痢になってしまうと、お腹の痛みや脱水症状があるだけではなく、場合によっては肛門に不快感を覚える事もしばしばあります。
肛門に不快感を覚えた時には以下の事を試してみるのもありです。
- 肛門部を洗浄する時には低刺激の石鹸を使用する
- ワセリンなどの撥水性軟膏剤などで肛門部分を保湿する
- 温かいお風呂に半身浴でゆっくり浸かる
- 万が一ひどい便失禁がある場合には医師に診てもらってください
おー！やっと下痢が治ってきた！
下痢が治ってきたからと言って、いきなりこれまでと同じ食生活に戻る事は危険です。
段階を踏んでゆっくり腸の事を考えてあげましょう。
なので、下痢が明けた最初の方は魚や乳製品、小麦粉製品などの低繊維食品から摂取していきましょう。
大丈夫なようであれば、少しずつ固形物を食べるようにして消化器系に負担を掛けないようにしながら、必要な栄養素を摂取していきましょう。
最後に、チョコッと注意点ですが、下痢を暖和する薬は市販でもありますが、購入や服用前に自己判断せずに医師や薬剤師に助言をもらって最善の方法で薬を使用する事をお勧めします。
薬を使った事で下痢になる!?そんな事ってあるの??
まずは、この記事でご紹介する『薬により下痢が発生する』という症状は薬による副作用（下痢）なので、千差万別、誰にでも必ず起こる症状ではないと言う事を最初に記載させて頂きますので、その辺りを念頭に置いて頂きお読みください。
必ず起こる副作用ではないと言いましたが、まれに副作用（下痢）が出てくる方もいますので副作用（下痢）に気が付くと言う事が非常に重要なキーワードになってきます。
この副作用（下痢）に早急に気づき疑いを持たないと、健康被害を及ぼす可能性があります。
副作用（下痢）の症状が出てきたら、注意深く観察したり医師や薬剤師などに相談する事が重要です。
では、下痢に関する判断基準を見てみましょう。
下痢とは通常便よりも水分量が多く便の形を保てていない状態が見てわかる状態です。
たまたま緩い便がでる事もありますが、頻繁にゆるい便がでるようであれば間違いなく下痢と判断しても良いでしょう。
下痢は様々な要因で引き起こされますが、薬剤が原因で引き起こされる下痢もあります。
薬による下痢は薬剤の服用をはじめてから直後に症状が現れる「急性下痢」と服用後一ヶ月から二ヶ月くらい経過してから症状があらわれはじめる「遅発性下痢」の２種類があります。
一般的に服用した薬があなたに合わないものであれば、一週間から二週間程度で症状が出る事が殆どと言われています。
昨今では医学や薬が劇的に進歩していますが、人それぞれで「合う」「合わない」などがありますので、合わない方が服用すると一時的な症状で済む場合もありますが、症状が持続的にあるのに放置しておくことは悪化させて重症化してしまう恐れがあります。
なので、排出される便の状態をキチンと把握しておく必要があります。
気を付ける観察ポイントは
- 便が泥状になっている
- 完全に水のようにシャバシャバ指定る
- 任意で便を切迫する事が可能である
- 排便直後にしぶり腹がある
- 激しく差し込むような傷みが腹部にある
- トイレの側から離れられないくらい頻繁に下痢をする
- 排出した便に粘液状の物が混ざっている
- 便に血液が混ざっている
この様な便がでてきたり、症状にみまわれた場合には速やかに医師の診断を受けてください。
薬が要因になる重度の下痢とは何でしょう？
風邪やインフレンザなどに感染してしまった時に下痢が起きる事はありますが、『薬剤性下痢』という症状もあります。
これは、何かの病気やけがで治療をするために用いた薬剤によって、腸の粘膜が炎症を起こすため、腸粘膜に傷がつきその為に腸管の活動が活発になり、腸内細菌のバランスを著しく変化させてしまう事により引き起こされる下痢となります。
下痢とは硬さはあるのに異常なまでに水分量が多い便や形そのものがなくなっているもので頻度が増してくる状態の事を言います。
その、下痢が続く期間が二週間以内であれば急性下痢であると推察されますが、二週間を超えて四週間以内であれば持続性下痢となります。
さらに、四週間を超えても下痢が続くようでしたら、慢性性下痢と判断されます。
急性下痢の場合にはほとんどの割合で感染症が原因とされますが、感染症からの発症でない場合に最も多いのは薬による副作用となります。
慢性下痢は殆どが非感染性である事が多いのですが、中には薬を使用したことにより発症してしまうケースもあります。
薬剤の種類によって変わりますが、一般的に投与開始から一週間から二週間以内に発症します。
特に高齢者や肝機能、肝機能障害、身体が弱っている方などにはこれらの副作用が比較的起こりやすいので注意が必要なのです。
早期発見のポイントとしては、薬剤による治療を受けている最中には特に、便の観察が必要不可欠となります。
- 便が泥状や水状になっている
- 便意切迫やしぶり腹がある
- 差し込むような強烈なお腹の痛みがある
- トイレから出てもすぐに駆けこまなければいけないくらい下痢を繰り返している
- 排出した便に粘液状のようなものが混ざっている
- 排出した便に血液が混ざっている
などの症状が継続している場合には、薬による下痢を引き起こしている可能性が高いので、そのまま放置せずに早急に医師の診断を受けましょう。
診断を受ける際に現在服用中の薬や、注射などを使用した場合には何の注射だったのか、わかればそれも伝えます。
薬などは、頓服袋があると明確ですし、たとえ短期でも継続して服用しているのであれば服用の開始時期などが分かるとより良いでしょう。
医師へ相談するまでの対処法は、下痢が断続的に続くことによって脱水症状が起こります。
なので、十分に水分を摂取して脱水症状が酷くならないように気をつけてください。
脱水症状になってくると言う事は、体液のバランスが大きく崩れてしまう事なので、口が渇き尿量が減ってきます。
さらに重傷になってくると、脈拍が早くなり血圧が低下してきます。
その先まで症状が進行してしまうと、意識が混濁（いつもと違う反応をする、無気力感など）して重篤な症状が見られけきます。
特に高齢者や小児では、このような症状を判断する事が難しいので危険な状態に陥りやすいです。
高齢者や小児の場合には、自己判断するのではなく医者の指示を仰いでください。
まとめ
何気なく使っている薬で重度の下痢になってしまう事もありますが、早期発見する事で対処法はあり、私たち人体にとって苦痛以外の何者でもありません。
ですが、下痢になってしまう事で私たちの身体を守ってくれている事もあります。
例えば、風邪をひいた時やインフルエンザにかかってしまっと時にも下痢はしますよね?
【腸の役割と注意点】
- 下痢になってしまうのは細菌を体外へ排出するプロセス
- 薬などで強制的に止めない
- 腸内では約99％の水分が吸収される
- わずか1％の水分にまで絞り上げられる便
【分かりやすくすると】
- 1日の飲食摂取する水分量は約2リットル（この辺りは個人差があります）
- 内消化液の水分量は約7リットル（唾液、胃液、胆汁、膵液、腸液など）
- 全体の約99％が腸内で吸収される
- 残りの約1％が便として外に出される（約100ｇ位）
【対策】
暴飲暴食をしない
出来る限りストレスを溜めない
出来る限り薬は避ける（医者が出した場合を除く）
スポーツドリンクなどをしっかり摂取する
脱水症状の時には悪化してしまい虚脱感や意識混濁を引き起こし大事になってしまう可能性が格段と上がります。
出すぎた水分は、キチンと補給して速やかに医師の診断や薬剤師の処方を受けましょう‼︎
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。