突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
「マンゴー」
鮮やかなオレンジ色のみずみずしい果肉、滴る果汁、とろけるような甘さ、格子状に切られたオシャレなフルーツ。
東南アジアや南国を彷彿とさせ、食べると遠い異国に思いを馳せることができる食べ物というイメージかと思います。
宮崎県や沖縄県の特産物としても、有名ですよね。
お好きな方も多いのではないでしょうか。
最近では、マンゴーパフェやマンゴーの果肉や果汁をそのまま氷にしたかき氷、ファミレスではマンゴーフェアなんていうものもありますよね。
ドライフルーツにされて販売されていて、スーパーやドラッグストア、コンビニなどで簡単に手に入るのも魅力ですよね。
見かけるたびに、学生時代に友人がよく食べていたのを思い出します。
いつごろから日本にブームが来て定着したのかというのは記憶がおぼろげですが、日本人の心と胃袋をがっちり掴んでいるのは事実かと思います。
さて、そんな魅惑のフルーツであるマンゴーですが、下痢の原因になってしまう場合があるということをご存知でしょうか。
「沢山食べて来たけど、そんなことなかったよ。」
という方、おめでとうございます。
今後もマンゴーライフを楽しんでください。
「え、ちょっと待って。もしかしてあの下痢の原因ってマンゴーだったの？」
などと心あたりのある方は、その原因をまとめてみましたので読んでいただければと思います。
アレルギーが原因
「マンゴーでアレルギーってあるの？」
と思われるかもしれませんが、残念ながらあります。
マンゴーはウルシ科の植物です。
ウルシとは、日本の伝統工芸品や少々お高めな食器の表面に塗られているものです。
「私生活では使っていないし、触れる機会があまりないから大丈夫！」
と思われるかもしれませんが、ウルシ科は成分が非常に強いので、少量でも体の許容量に達してしまう場合があります。
なので、もともと肌の弱い方は触れた皮膚がかぶれたり、沢山食べたり、食べ続けることでアレルギーを発症する場合があります。
「表面の皮膚がかぶれる程度だから大丈夫」
と思わないでください。
アレルギーは、アレルゲンに対して体の許容量を超えてしまう事で発症します。
「今が大丈夫だからこの先も大丈夫」
という保証は無いのです。
また、即時型食物アレルギーというものがあります。
アレルギーのある食べ物を食べてから30分から1時間以内に湿疹や吐き気、下痢などの症状が出るものです。
重症化すると、唇や口腔内、喉などが腫れあがってしまう場合があります。
ひどい時は呼吸困難やアナフィラキシーショックなど、重篤な症状がでる場合もあります。
なので、マンゴーを触った後や食べた後に、何かしらの異変を覚えた方は病院でアレルギーのパッチテストなどを行うことをおすすめいたします。
食物繊維が原因
マンゴーには、沢山の食物繊維が含まれています。
食物繊維と聞くと、コレステロールの上昇を抑える、腸内環境を整えるなど良いイメージが強いかと思います。
確かに取り入れ方や量を守って摂っていただければ良いのですが、良かれと思って摂っていた食物繊維が下痢の原因になっている場合があります。
食物繊維には水溶性と非水溶性のものがありますが、マンゴーなどの果実に含まれているものは水溶性です。
つまり水に溶けやすい食物繊維なのです。
加えて生のマンゴーは水分を多く含んでいますので、水溶性食物繊維の便を軟らかくする効果と水分のダブルパンチとなります。
もともとお腹が緩い方などがマンゴーを食べると、腸にとっては過剰な刺激となって下痢になってしまうと言われています。
では、ドライマンゴーのように水分を飛ばしてあるものならよいのかと思います。
ですが、乾燥仕上げされているものというのは、そもそも水分を飛ばすことで成分を凝縮させるのが目的の一つとされています。
なので、生のマンゴー以上に腸にとって負担となってしまう場合があります。
糖分が原因
とろけるような甘さも、マンゴーの魅力の一つかと思います。
噛むたびに
「ジュワっっ」
と広がる甘さの虜になっている方も多いのではないでしょうか。
ご存知のようにマンゴーには、非常に多くの糖分が含まれています。
良く耳にする果糖と呼ばれるものです。
通常、糖は小腸で分解と吸収がされるのですが、果糖は分解が難しいといわれています。
そのため、分解や吸収しきれなかった果糖が大腸に届いてしまった場合、大腸が驚いてしまい、
「この成分を外に排出しなくては」
と体中の水分を集めて排出を促そうとするようです。
個人差があるので決めつけはできないのですが、元々お腹が緩い方や、緊張したときなどに下痢になってしまう過敏性腸症候群の方は気をつけるべきといえます。
東洋医学からみたマンゴーの性質
少々話が飛んでしまうのですが、東洋医学の考えも参考にしてみたいと思います。
マンゴーといえば、赤道直下や亜熱帯の温かい国、日本で言うと宮崎や沖縄で作られる果物です。東洋医学では、暖かい地域で育った食べ物は体を冷やす効果がある、と言われています。
暖かい地域に住んでいると当然、体温が上がりますので、水分を多く含んだものを摂って水分を体内に取り入れたり、逆に利尿作用の水分を外に出して体温を下げる働きのあるものが育つ、という考えだそうです。
(かなりざっくりとした括りです。もっと細かな分け方や考え方がありますので、興味のある方は各自で調べてみてください。)
東南アジアや赤道直下、亜熱帯などの暖かい(を通り越して暑い)地域ではちょうど良い効果なのかもしれませんが、日本ははっきりとした四季のある国です。
冷え性の方や普段からお腹が緩い方が摂ると、水分過多もしくは東洋医学に則って考えると体が冷え過ぎてしまうということになります。
先の食物繊維との働きとも相まって、下痢になってしまう原因ともいえます。
まとめ
魅惑のフルーツ、マンゴーですが下痢を引き起こしてしまう原因について触れてきました。
まとめますと
・アレルギーを持っている方は体が拒否反応を起こして下痢になる
・水分と水溶性食物繊維の働きで下痢になってしまう
・マンゴーに多く含まれている糖分(果糖)が原因となることもある
・暖かい地域の作物は体を冷やす作用があると言われている影響
いかかでしたか。
美味しいのでついつい食べ過ぎてしまう事もあるかもしれません。
「綺麗な薔薇には棘がある」
という言葉があるように、
「美味しいものにはその代償がある」
ということですね。
もちろん、マンゴーが好きで、特にこれといった症状が出たことは無い。
という方は、食べ過ぎやアレルギー反応などに気を付けて、これからも楽しんでいただければと思います。
マンゴーに限らず、摂りすぎや食べ過ぎは良くないので、その点は全ての方に気をつけていただきたいです。
お腹が弱い方は、マンゴーの水溶性食物繊維が溶け出さないようにクリームなどの油分を含むものが使われたケーキや、暖かい飲み物などと一緒に楽しんでいただければ、個人差はあるかと思いますが、いくらか下痢の危険を減らすことが出来ると思いますよ。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
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特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
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