突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
最近、運動不足の人が増えているそうです。
皆さんは運動、出来ていますか?
あまりに動かないと、体に色々な不調が出やすくなりますよね。
そこで下痢気味の私は
「この下痢も、もしかしたら運動不足から来ているのではないか?」
という考えが浮かんできました。
もし運動不足が下痢の原因になっているとしたら、対策をしないと改善は見込めないでしょう。
そこで今回は、下痢と運動不足の関係や下痢対策に効果的な運動についてご紹介します。
下痢と運動不足の関係とは?
下痢をしているとき、もしかしたらあなたの胃腸は疲れているかもしれません。
胃腸が疲労してしまうと、機能が低下してお腹のトラブルを招きます。
- 食べ物を消化吸収する機能
- 便中の水分を吸収する機能
- 便を体の外に排泄する機能
摂取した食べ物が消化されず、水分が十分に吸収されないまま排泄された便は下痢となるためトイレに駆け込むことになるのです。
胃腸が疲労して弱ると下痢が起きてしまうことが分かりましたね。
では次に、胃腸の疲労と運動不足にはどんな関係があるのかについてご紹介します。
胃腸が弱ってしまう原因には色々あります。
食べ過ぎやお酒の飲み過ぎ、お腹の冷えや食あたりなどなど…。
ぱっと思いつくだけでも結構な数が出てきました。
その中でも我々現代人は、ストレスが原因で下痢になっている人が多いと聞きます。
つまりストレスを解消してあげれば下痢が軽くなる可能性があるというわけです。
ストレスを解消する手段といえば、何を思い浮かべますか?
- 美味しいものを食べる
- 休みの日に一日のんびりする
- カラオケで大声を出す
こういった楽しい事をするのも良いのですが、私は断然運動してみることをおすすめします。
運動をおすすめする理由はいくつかあるので、次はそれについてご紹介します。
運動をおすすめする理由とは?
手軽に始められる
運動というと、どのようなイメージを思い浮かべますか?
「道具が必要。」
とか
「激しく動くから辛そう。」
こんなイメージを持っている人もいるかと思います。
ところが、全然そんなことはありませんよ。
ウォーキングなら、特別な道具も必要ありません。
自分のペースで歩いていけば「辛すぎて続かない」なんてこともありません。
30分くらい歩いて、軽く汗をかいてみましょう。
気分も頭もスッキリして、活力がみなぎってくると思います！
普段運動をしない人は、まずはウォーキングから始めてみるのがおすすめです。
いきなりハードな運動から始めてしまうと、逆にストレスになってしまいます。
運動が終わったあとに、気持ちよかったと思えることが重要です。
ストレスに強くなる
運動でストレスを発散する、これはよく聞きますよね。
運動には他にも嬉しい効果があります。
それは、運動後もしばらく良い気分が続くことです。
運動をすると、脳内でドーパミンやエンドルフィン、セロトニンといった物質が分泌されます。
これらの物質が分泌されると
- 気分が良くなる
- やる気が湧いてくる
- 精神が安定してくる
- 消化や排便を調整してくれる
- 睡眠や食欲も調整してくれる
など、嬉しい効果がたくさんあります。
適度な運動を毎日続けていると、段々と習慣化していきます。
すると、溜まっていたストレスを発散でき、良い気持ちになれます。
それと同時に、精神も落ち着いてくるので、ストレスにも強くなれるというわけです。
「僅か20分間の運動であっても、その後12時間幸せを感じられる」
米バーモント大学の研究チームが、そんな発表をしています。
つまり、「運動後もしばらくのあいだ気持ち良さが続く。」
ということになります。
毎日運動をしてストレスを緩和し、下痢も軽くなったら嬉しいですよね。
自分に自信が持てる
「下痢や運動不足と何の関係があるの?」
そう思われるかもしれませんが、無関係ではないかもしれないのです。
運動を続けていくと、体調の改善の他にも、嬉しい効果が出てきます。
- 健康的な体型を維持しやすくなる
- 疲れにくくなる
- 頭がよくなるという説がある
ぽっこりお腹で悩んでいる人は、運動することで痩せやすくなります。
ついつい気にしてしまうコンプレックスですが、それを改善できれば心に余裕が生まれます。
自分に自信を持つことで、余計なストレスから開放されるのです。
体力が無くて疲れやすい人は、運動をすれば体力向上が望めます。
運動をすることで脳が元気になれば、思考力や集中力がアップします。
思考力や集中力、体力などが向上すれば、今までよりもスムーズで効率的な仕事が出来るかもしれません。
そうなれば、仕事場でのストレスも減らせる可能性があります。
自己評価が低いことによるストレス。
本人が思っているよりも、お腹に悪影響を与えているかもしれません。
これが軽減できれば、今までよりも下痢が軽くなる可能性があります。
こうして見ると、嬉しい効果ばかりなので、運動しないのは勿体無いですよね。
まとめ
ここまで下痢と運動不足の関係や、運動することのメリットをご紹介してきました。
最後にこの記事の内容を簡単にまとめます。
- ストレスが原因で下痢を起こす人が多い
- ストレスを発散するには運動が効果的
- 道具がいらず手軽なウォーキングがおすすめ
- 習慣化すればストレスに強くなる
- 運動は健康にも頭にも良い
ということが分かりましたね。
運動不足は下痢だけでなく、色々な不調の原因になります。
毎日の生活に、楽しく運動を取り入れれば、下痢を軽く出来るかもしれません。
加えて、バランスの取れたお腹にやさしい食事をとるようにすれば更なる効果が期待できるでしょう。
ただし、下痢が長引いたり悪化したりした場合は、早めに医師に相談することをおすすめします。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
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楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。