突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
5月に入るとサクランボ狩りのシーズンがやってきます。
すっきりとした甘さのサクランボは、小さなお子さんからお年寄りまで広い世代の方から愛される果物の一つですよね。
私はそんなサクランボがとても大好きなので、毎年必ずサクランボ狩りのツアーに参加しています。
採れたてのサクランボはとっても新鮮で、いくらでも食べることができてしまいます。
私の今までの最高記録は123個です。
バスガイドさんによるとサクランボ狩りの平均記録が100個なので、この記録はだいぶいいほうですよね。
自己最高記録を出した私はお腹も心も満たされて幸せな気持ちだったのですが、帰りのバスの中で急にお腹が痛くなってしまうという悲劇が起きてしまったのです。
何とか休憩所まで我慢できたものの、楽しいはずの旅行が悲しいものへと変わってしまいました。
では、どうして、サクランボをたくさん食べると下痢の症状が起こってしまうのでしょうか。
目次
サクランボで下痢が起こる原因は?
サクランボの甘みはソルビトールという成分でできているそうです。
お砂糖と比べると、60パーセント程度の甘味度であっさりとした上品な味わいが特徴です。
だから、サクランボは多くの人に好まれる果物なんですね。
しかし、この甘味成分が原因で下痢が引き起こされることがあるのです。
ソルビトールと下痢の関係性
ソルビトールはとてもおいしい甘味成分なので、甘味料としてほかの食品にも使われることが多いそうです。
しかし、お腹の中で消化されにくいという特徴もあるので下剤として使用されている場合もあるそうです。
そのため、体の中に多く取り入れてしまいますと下痢の症状が起きることがあるのです。
では、一日に何個くらいのサクランボを食べてしまうと下痢の症状が起こりやすいのでしょうか。
ソルビトールは安全性の高い甘味料なので、一日あたり何グラム以上食べてはいけないという決まりはないようです。
ですので、その時のお腹の調子と相談しながらサクランボを食べるのが良いでしょう。
ちなみに、健康的な生活をするためには、一日におおよそ25個ほどの国産のサクランボを食べるとよいという話も聞くので、それよりも大幅に多い量をとらないように気を付けていれば下痢の不安もなくなるのではないでしょうか。
ソルビトールの良いところ
サクランボに含まれるソルビトールが原因で下痢の症状が出てしまうことがわかりましたが、ソルビトールは体に良くない甘味成分なのでしょうか。
ソルビトールはとてもおいしく市販のお菓子や食品に砂糖の代わりとして使われることもある安全性の高い甘味成分のようです。
では、どのような良いところがあるのでしょうか。
カロリーが砂糖の3/4
ソルビトールのカロリーは1ℊあたり3キロカロリーといわれています。
お砂糖のカロリーが１ｇあたり4キロカロリーほどですので、ソルビトールのほうがカロリーが低いのがわかるかと思います。
スマートな体型を維持したい方ならばなるべく低いカロリーの食品を食べたいですよね。
カロリーも低いですし、ソルビトールにはお通じをよくする効果もあるようなのでスマートな体型の維持を目指している方はほかの果物を食べるのではなく、甘味成分がソルビトールのサクランボを食べるのがおすすめです。
虫歯にも効果的
ソルビトールは砂糖と比べると虫歯になりにくいという特徴もあるようです。
虫歯の菌は糖分を分解して酸を発生させます。
その酸によって歯が溶かされるので虫歯となるらしいのですが、ソルビトールは虫歯の菌がなかなか分解することができない糖なので、虫歯になりにくいのだそうです。
そのため、虫歯予防用のガムやキャンディとして製品化もされています。
特に小さなお子さんをお持ちの方ですと、お子さんの口腔内のケアが気になりますよね。
毎日のおやつの代わりに、お子さんのお腹の調子と相談しながらサクランボを取り入れてみるのもいいのかもしれません。
サクランボの良い点
サクランボに含まれる、甘味成分ソルビトールの良い点についてみてきましたが、サクランボにはこのほかにも健康を維持するのによい成分が含まれているようです。詳しく見ていきましょう。
カリウムの力で余分な水分を排出
サクランボの中にはカリウムという成分が含まれています。
カリウムは体の中の塩分を外に排出してくれる作用があるといわれています。
お忙しい方ですと、外食や冷凍食品で日々の食事をすますことも多いかと思います。
市販の食事には、思いのほかたくさんの塩分が含まれていますよね。
塩分を多く取り入れてしまいますと体が塩分を薄めようとして、水を貯えようとするそうです。
そのため体がむくみ、不調の原因にもつながるおそれもあるのです。
ですので最近体がむくむと感じる方は、日々の生活にサクランボを取り入れてみるのもおすすめです。
ミネラルやビタミンが豊富
サクランボには多くのミネラルやビタミンが含まれています。
ミネラルやビタミンは体の疲れをとったり、肌をきれいにする効果があるといわれています。
特に女性の方ならば、肌を白く美しく保ちたいとお考えの方も多いですよね。
お腹に負担がかからない程度に、毎日少量ずつサクランボを体に取り入れることで、美しい肌作りをすることができたら最高ですよね！
日本のサクランボとアメリカンチェリーの違い
サクランボにはソルビトールをはじめとする、とても良い成分がたくさん含まれていることがわかりました。
毎日の健康のために、サクランボを取り入れたいという方も増えたのではないでしょうか。
しかし、国産のサクランボは、5月から7月頃までしかスーパーに出回っていませんよね。
そこでおすすめなのがアメリカンチェリーなのですが、アメリカンチェリーは国産のサクランボと少しだけ成分の違いがあるようです。
日本のサクランボとアメリカンチェリーの違い
国産のサクランボといえば、佐藤錦・紅さくらなどほんのり赤くて、小さくかわいらしいイメージのものを思い浮かべるのではないでしょうか。
アメリカンチェリーは国産のサクランボとは違い果肉まで真っ赤です。
そのため、国産のサクランボよりもアントシアニンが多く含まれているそうです。
アントシアニンには、疲れ目解消の効果があるといわれていますので、パソコンで長時間作業をする方にとっては積極的に取り入れたい成分ですよね。
しかし、このアントシアニンにもお腹の中で消化されにくいという性質があるといわれています。
アメリカンチェリーの糖分も、もちろんソルビトールでできているので、アメリカンチェリーは国産のサクランボよりもより気を付けて食べないと下痢の症状が起こりやすいといえるのです。
また、アメリカンチェリーは国産のサクランボよりも大ぶりなので、先ほど国産のサクランボは一日に25個程度食べるのが良いという話も出ましたが、それよりも少なめにしておくのが良いでしょう。
まとめ
なぜサクランボを食べすぎてしまうと、下痢の症状が出てしまうのかということを調べてきました。
・サクランボの甘味成分ソルビトールが下痢を引き起こす原因となることがある
・ソルビトール自体は体にとって危険な甘味料ではなく良いところも沢山ある
・サクランボにはソルビトール以外にも健康を維持することができる成分が含まれている
・国産のサクランボと外国産のアメリカンチェリーでは成分が少し違うので食べる量に注意が必要
食べすぎてしまうと下痢を引き起こしてしまうサクランボですが、健康を維持するのに欠かせない成分も含まれているので、お腹の調子と相談しながら自分にとってちょうどよい量のサクランボを食べるのがおすすめです。
また、事前にサクランボをたくさん食べるということがわかっている場合には、食品添加物としてソルビトールが使用されている食品をなるべく控えるのが良いでしょう。
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大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
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楓
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私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
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特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
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