突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
皆さんはハチミツと聞くとどのようなイメージを思い浮かべますか？
多くの方は、
「毎日生き生きと生活するために取り入れたほうが良い食品」とか、
「菌を繁殖させにくくする食品」
というような良いイメージをお持ちかと思います。
そのため、毎日の食卓に、ハチミツを多く取り入れている方も多いのではないでしょうか。
たっぷりのハチミツをかけたヨーグルトや、パンケーキはとっても美味しいですよね。
私は、ハチミツの自然由来の甘さが大好きなので、料理の際に砂糖の代わりとしても使用しています。
しかし、ハチミツを食べすぎてしまいますと、不意に下痢の症状に襲われることもあります。
では、健康に良さそうなハチミツの、どんなところに下痢を引き起こす問題が潜んでいるのでしょうか。
目次
過敏性腸症候群
皆さんは過敏性腸症候群という言葉を聞いたことがありますか。
ハチミツを食べすぎた時に下痢を引き起こす一番の原因として、過敏性腸症候群というものが挙げられます。
では、過敏性腸症候群とはいったいどのようなものなのでしょうか。
過敏性腸症候群とは
過敏性腸症候群とは、大腸の動きが活発になりすぎてしまうことから起こる症状のことです。
大腸が活発に動きすぎてしまいますと、上手に水分を吸収することができないので、下痢の症状が引き起こされやすくなってしまいます。
ハチミツは、腸が吸収しにくい糖
過敏性腸症候群の症状が起こっている時に、体に腸が吸収しにくい糖を取り入れてしまいますと、よりこの症状が悪化してしまうことがあります。
ハチミツは単糖類という種類の糖で、単糖類はもともと腸に吸収されにくいものなのです。
ですので、「なんとなくお腹がゴロゴロするな」と感じるときに、ハチミツを食べてしまうと下痢の症状につながる場合があるのです。
対策
過敏性腸症候群の方でも、体調の良い時にはハチミツを食べても下痢にならないこともあるようです。
ですので、自分の体調をしっかり把握した上で、ハチミツを食べてもよいかどうかを決めるのが良いのではないでしょうか。
また、過敏性腸症候群の症状が出てしまっている時に、どうしても甘いものが食べたいと思うこともあるかと思います。
そういった時には、単糖類ではない砂糖を代用品として使用したり、ハチミツの量を少なくして、腸の回復を待つのが良いかもしれません。
ハチミツアレルギー
ハチミツは天然由来の食品です。
そのためハチミツには、多くの不純物が混入していることがあります。
その不純物でアレルギーを引き起こし、下痢の症状が出てしまう場合があります。
ここではアレルギーを引き起こしやすい不純物をご紹介します。
花粉症
日本人の約4人に一人が、花粉症を患っているという話をよく聞きます。
かくいう私も花粉症に悩む一人で、春や秋になるとマスクが手放せず、辛い毎日を過ごしています。
ハチミツは花の蜜を集めて作られたものですので、その中には微量の花粉が含まれていることがあります。
軽度の花粉症の方であれば、そういった花粉に反応することなくハチミツを楽しむことができるのですが、重度の花粉症の方の場合、微量の花粉でもアレルギー反応を引き起こし、下痢の症状が出てしまうこともあるのです。
ですので、もし花粉症の方が不安なくハチミツを楽しみたいと思ったら、何の花から採れたハチミツなのかということもしっかりと確認するのがお勧めです。
蜂の分泌物
ハチミツは、蜂が集めてくる食品です。
そのため、蜂の分泌物が微量ながら含まれていることがあります。
蜂の分泌物には
・ローヤルゼリー
働き蜂が、体内で作る乳白色のクリーム
・プロポリス
ミツバチが、木の樹脂と唾液を合わせて作った物質
といったものが挙げられます。
ローヤルゼリーにも、プロポリスにもたんぱく質が含まれているのですが、このたんぱく質がアレルギーを引き起こし、下痢の症状が出る場合があるのです。
対策
ハチミツアレルギーの方の場合、自分が何のアレルギーで下痢が引き起こされているのかということを、病院でしっかりと確認するのがお勧めです。
ハチミツには、たくさんの種類があります。
細かい原因がわかって自分の体質に合ったハチミツを選ぶことができれば、下痢の症状に悩まされることなく、毎日の生活にハチミツを取り入れることができるのではないでしょうか。
乳児ボツリヌス症
1歳未満の乳児に限定した話になりますが、ハチミツに含まれるボツリヌス菌の影響で、下痢の症状が引き起こされる場合があります。
ボツリヌス菌と下痢の関係性
ボツリヌス菌は土壌に多く生息する菌で、酸素のあるところではほとんど無害なのですが、酸素のないところに置いておくと、毒素を作り出します。
その毒素自体も、腸内環境の整った大人であれば、特に問題がないような弱い菌なのですが、まだ腸内環境が整っていない1歳未満の乳児の場合、乳児ボツリヌス症という病気を発病して、下痢を引き起こすことがあるのです。
対策
この場合の対策は、1歳未満の乳児には、絶対にハチミツを与えないというのが一番かと思います。
特に乳児の場合、ちょっとした下痢の症状から重たい症状へ変化しやすいので、お菓子や、パンなどを与える際にも、ハチミツが含まれているかどうかをしっかり確認してから与えるのがお勧めです。
大切なお子さんの健康を守るために、ハチミツのおいしさは1歳のお誕生日が過ぎてから教えてあげましょう。
まとめ
ハチミツのどのようなところが下痢を引き起こす原因になるのかを見てきました。
- 過敏性腸症候群
- ハチミツアレルギー
- 乳児ボツリヌス症
これらは、ハチミツの食べすぎで下痢になりやすいとされていますが、ハチミツには私達にとって嬉しい働きをしてくれるものもあります。
ハチミツと上手に付き合っていくためにも、自分の体質や体調をしっかりと理解して、自分に合ったハチミツ選びをするなどの工夫をすることがお勧めです。
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大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
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