突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
私は、楓の学生時代からの友達で深雪と言います。 実は私『お通じ関係のサプリメント販売会社』に派遣で勤めてます。 この様な仕事をしている私自身が、いまだに便秘を克服できていないということは、内緒にしていて下さいね（笑） だってそう思いませんか？ 便秘を解消できていない人が、カスタマーのオペレーターなんですよ？ でも、私がカスタマーでお伝えすることは、嘘は言いませんので安心してください。
今回は、以前に受けた相談を再現していきます。
私には経験がありませんでしたが、その様な辛く不安な思いをしている人が、他にもいるのではないかと思い、お話をさせてもらいます。
カスタマーに掛かってきた一本の電話
ピポパピポ
プルルルルルルル
ガチャ
本日のご相談の内容をお伺いいたします。
かしこまりました。 ある程度の事はお伝えできますよ。 では、本日はどのようなご用件でしょうか。
その原因や対処法等について伺いたいのですが可能でしょうか?
臭いが強烈になっているのですね。 では、普段の食生活など伺ってもよろしいですか?
お肉を食べる際にも、豚の赤身や鶏のささみなどを、少し食べる程度にしていますし、通常のご飯も玄米と白米をと押し麦を混ぜ合わせてますの、でタンパク質はあまりとっていないと思います。 さらに普段からよく食べるものは、ヨーグルトやバナナなどは食べています。 そして2〜3日に1回程度ですが、ゆで卵も食べています。
可能性があるとすれば腸疲労と言う事が考えられます。 腸疲労になってしまうと、食物を消化したり吸収する力が低下してしまいます。 そして、水分を回収する力も少なくなってしまい、さらに排便をするという力も弱くなってしまいます。 このためから、便秘などになってしまうと強烈な匂いを放つ、おならがよく出てしまうことがあります。
では腸疲労というものは、どのようにすれば良いのですか?
この腸疲労の原因となってしまうものは、甘いものの食べ過ぎや、アルコールの摂りすぎ等に原因があるとも言われていますが、仕事やストレスなどで疲労が溜まってしまうことも要因の一つですね。
おならは腸の悲鳴です
以上ですが、いくつ当てはまる項目がありましたか?
これで、何がわかるのですか？
6個であれば、やや腸が疲労している状態になります。 この腸疲労を回復させてあげないと、今後も症状を改善することができません。 なのでまずは、普段からできる腸疲労を回復する方法をお教えしますね。
私でも簡単に出来るようなことなのでしょうか?
回復するためのコツには何点かあります。 まずは温かい飲みものなどを取ることによって、腸の緊張を緩めてあげることが有効的です。 この時に冷たい水ではなく、お湯やお茶、白湯などを飲む方が効果的です。 その他には、少しだけ断食をすると言う方法もあります。 先ほどおっしゃっられていましたが、バナナやヨーグルトを最近は食べていると言ってましたよね?
最近ヨーグルトの中にバナナを入れて、毎朝食べるようにしています。
腸の元気は便秘解消へと導く?!
胃腸の調子が悪くなると言う事は、自律神経のバランスが壊れてしまっている時が多いのです。 なので、断食とはいっても完全に食べることをやめてしまうのではなく、ヨーグルトやバナナを腸食として食べると言うことで、置き換えることが有効的なのです。 その他の食事でも、食物繊維には2種類あるのですが、不溶性食物繊維は、余計な水分の吸収率が高いですし、水溶性食物繊維はゴミを絡め取る掃除機の様な性質なので、不要物を回収してくれる役割を果たしています。 効率を考えると、両方の食物繊維を2：1のバランスでとることが腸の疲労を回復させるのには有効なのです。
そして、水溶性食物繊維と言えば果物や海藻類、こんにゃくやキノコなどに多く含まれているので、意識してみると良いですよ。
でしたら、ライ麦や玄米のご飯に納豆をプラスして食べたり、根菜でお味噌汁を作ったりするのも良いのですね。
これだけの種類の食材があれば、様々なアレンジができますよ。 その他には、普段から手軽に出来る方法として、腹式呼吸を使ったマッサージをしてあげることで、腸が元気になってきます。
腹式呼吸を心掛けていると、その作用が腸を刺激してくれますので、刺激された腸はがんばって便を押し出そうとするのです。 結果的に腸の動きが活発になるので、便秘を解消するための方法として有効と考えられてますよ。
しばらくしてから、定期的にこのチェックをして、自分の腸がどの様な状態になっているのかを、知っておく事も大事です。
ここで相談者が新たな疑問を相談しました。
それは自分の卵が腐ったような臭の匂いがするおならについてです。
どうして毎日同じものを食べているのに家族とは違い自分だけが臭いおならが出てしまうのか疑問に感じていました。
強烈なおならの匂いにはどう対処するの?
なので、腸の動きが低下しているときは、おならはあまり出ないのですが、腸が活発に動いている時などは逆におならが出やすくなります。
でも、どうしてそのような匂いが出てしまうのでしょうか?
お肉類やネギ、ニンニク類などの硫黄成分が強い食べ物を食べたときには、分解されても腐敗することが多くなるので、その時に生まれたガスは強烈な匂いを出してしまうことが多いですね。
これが主なおならの臭いを作ってしまう原因と言われています。 さらにお酒を飲む人であれば、お酒を分解する過程で作られるアセトアルデヒドと言う成分は、強い臭いの元につながりますね。
人前でおならをする事は、避けたいので。
男性の方は気にせず出す人もいますが、私たち女性はその様なはしたない行為は出来ませんものね。
特に密室だった時には、困ってしまうので、出そうになったら我慢をしてました。
腸内で発生するガスの多くは、血液中に吸収されていくのですが、大半のガスは呼吸する際に、肺から二酸化炭素と一緒に排出されていくのです。 おならを我慢しても、すぐに何かの問題が生じると言う事はありません。
なので、口臭として気になることもありますし、さらには体臭となって出てくることもありますので、出来る限りおならは我慢しない方が良いですね。
できる限り腸内でガスを発生させないという事が一番有効ではないでしょうか。 そのためには ・熱い飲み物が好きであったとしても、すするような行為をできる限り抑えるようにして、液体なども一緒に飲み込むようにする などということは、有効かと思いますよ。
・ご飯などを食べるときには、よく噛んで食物と一緒に空気を飲み込むようにする
・ストレスが溜まってくるとどうしても呼吸だけが多くなってしまうので、呼吸をできる限り浅く短くするようにする
・急いでご飯などを食べない
そうすると、腸の中に余計な便が溜まってしまうことが、1番の原因と言うことなのでしょうか?
おっしゃる通りです。 腸内に便が滞留してしまいすぎると、悪玉菌が多くなってしまいます。 その悪玉菌が、腸内のバランスを崩してしまうので、結果的に発生したガスが停滞しやすく、硫黄のような強烈な匂いを放ってしまったり、おならの出る回数が増えてしまったりと言うことになってしまいます。
その善玉菌を増やすためには、食物繊維や乳製品などをより多く摂取すると効果的と言われています。
臭いおならが出てしまう原因が、便秘にあるとわかっていますので、その便秘を解消してあげることで臭いおならが解消できる可能性もあります。
実のところ、食べる順番などにも影響があると言われています。 肉類等は消化に時間がかかってしまうので、先に食べてしまうと胃や腸の中で消化と分解をするのにに時間が掛かってしまい、停滞時間が長くなってしまいます。
その結果、腸内に長時間食物を停滞させてしまうことになり、その食物が腐敗へと繋がっていくことになってしまいます。
そうすると、最初に食べはじめるものは消化の良い野菜などが良くて、その後から後からご飯やお肉などを食べた方が、効率よく消化してくれるのでいいと言うことなのですね。
タンパク質と炭水化物を一緒に摂取してしまうと、消化酵素の種類が違うために消化が困難になると言われています。 そのために、消化不良を起こした状態で宿便として停滞してしまうために、ガスも発生しやすくなり、匂いも強くなってしまう傾向にあります。
パンやコメ、麺などはアルカリ性の消化酵素が働いてくれるので、必要としている消化酵素が異なってしまうと、胃や腸内で消化される速度が下がってしまいます。 これが、便秘になってしまう原因なのですね。
元々、口臭の原因はおならによる原因ばかりではなく、口腔ケアなどの原因も考えられます。 おならの臭いがきつい人は特に、口臭もきつくなってくる傾向がありますね。
最悪の場合には、体臭としてその匂いが出てきてしまう事もあるのですね。
そのガスの、行き場がなくなったときに、腸粘膜から血中に吸収されるというのがほとんどなのですが、場合によってはそこで吸収されずに二酸化炭素と一緒に呼吸として一緒に排出されてしまうことが口臭の原因などになっています。
血中の中に取り込まれると言う事は、そのように考えて頂いて問題はないです。 なので、おなら以外では一番安易に排出する事ができる、口臭として出てしまう事が多いですね。 口臭だけでは間に合わないくらいのガスが滞留してしまっている場合には、体臭として出てしまう場合もあります。
そうすれば、普段からおならが出そうとか、口臭や体臭が気になるという事は軽減できますね。
これまでもお伝えしてきましたが、硫黄のような臭いがするおならが出たり、口臭がキツくなってきてしまう原因は、便秘にある事は理解して頂けましたか？
理解しました。
オーラルケアで改善できるのは、口内にある細菌が増殖してしまうことを防ぐ事だけなので、それでも改善されない場合には腸内口臭の疑いが強くなってきますので、まずは腸内を整えることが優先になってきます。
便秘と言うものは腸の中に溜まってしまっている、便や汚れなどが原因となって、アンモニアなどのガスを発生させると言いましたよね? なので、この便秘を解消してあげると、腸内口臭も改善されてきます、さらには口臭の改善や体臭の改善にもつながってきます。
ウォーキングをすることにより、腸の蠕動運動を助けてあげることができるので、より一層腸を活発化させ、排便を促すように仕向けることができます。 さらに活性化を図るのであれば、食生活の改善とウォーキングのほかにプラスαをしてあげることによりより、快便につなげることが可能になってきます。
今後は食生活を改善してみるのと、ウォーキングを取り入れながら、プラスαのことも考えるように生活していきたいと思います。 有り難うございました。
これであなたの便秘を解消する事ができれば、おなやら口臭の問題も改善されると思います。 本日はありがとうございました。
まとめ
便秘は比較的女性に多い症状の一つです。
だからといって、男性には関係がないという事ではありません。
男性の中にも、口臭や体臭を気にしている人も多くいますので、もしかすると『便秘を認識していないで』腸内に悪いガスが溜まっているかも知れませんよ。
その便秘が原因で腸内にガスが溜まってしまう事で、とてもくさいおならが出てしまう事や、最悪の場合にはそのおならのにおいが口臭として出てくることは男女平等に起こりえる事なのです。
さらに悪化してしまうと、体臭としてその臭いが現れることもあります。
この記事では、便秘による口臭や体臭などに関係する原因や解消法などを書き留めています。
・便秘になることによりどうしてガスが発生してしまうのか
・そのガスはどのようにして作られるのか
・ガスがもたらす広州への影響
・ガスがもたらす体臭への影響
・便秘を改善して口臭や体臭も一緒に改善するための有効な手段
などを詳しくご紹介しています。
これらの方法を試してみて、もあまり効果を感じられない時には『毎日軽いウォーキング』などをして腸の動きをよくしてあげると、便秘を解消することにも繋がります。
さらに効果的に便秘を解消していきたいのであれば『プラスαを試みてみる』ことも良いです。
毎日すっきりとした生活を過ごすためにもまずは少しずつ初めてみてくださいね。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。