突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
飛行機の中で起きる現象の一つがトイレに行く回数が増えるということ。
「乗る前にトイレに行ったはずなんだけどなー」
「トイレに行きたいけど、窓際の席だから何度も、どいてもらうのは申し訳ない・・・」
「乗ってからすでに3回も、もよおしてる・・・」
などのように、フライト時間が長くなれば長くなるほど、不安になると思います。
これは飛行機を利用する人ならば、誰しもが一度は経験があるのではないでしょうか。
私もその一人でした。
仕事で飛行機に乗ることもあるので、その度に悩まされていました。
しかし、「その原因を知っているのか、知らないのか」では、意外にも気持ちのもちようが大きく変わります。
そこで今回は、なぜ何度もトイレに行きたくなるのか
その原因をお教え致します。
気圧の変化が尿意を誘う?!
実はトイレが近くなる原因の一つは気圧の変化による影響があります。
普段私たちが過ごしている地面の上の気圧を1すると、上空では0.8になるそうです。
人間の身体はこの気圧の変化により、耳の中が膜がはったようになったり、むくみやすくなったりと様々な影響が起きます。
飛行機の中でトイレが近くなる原因についても気圧が関係し
この気圧の変化により体内の血流が増加するそうです。
それにより、脳が水分量を調節しようと誤った信号を送ります。
その時に、本来であれば『汗』として排出するのですが、機内温度が低いのと気圧が低下している関係で、『尿』として排出されることが多くなります。
緊張やストレスで膀胱だけでなく腸も反応する？
緊張やストレスなどが原因となってその反応として腸に現れることがあります。
私の友人で過敏性腸症候群と診断されて、何年か苦労した人がいますが、見ていて『本当に辛そう』でした。
こればかりは、発症してしまった人にしか分からない事なので、安易な言葉も掛けられなかった事を良く覚えています。
過敏性腸症候群はトイレにいけないような状況の時に起こってしまう傾向があります。
- 通勤電車の中
- 会議中
- 飛行機の離陸着陸中など
の様なときに起こりやすいようです。
人は慣れない環境や、不安などにより胃腸へ負担が大きく掛かってきますので、飛行機の中でトイレに行きたくなる原因としても同じ事になのではないでしょうか。
飲食は最低限にした方が良い?
国際線の飛行機内では、ドリンクが無料であったり機内食が提供されたりと、楽しみな部分も多いですよね。
また機内は乾燥しているので、余計に水分を取ってしまいます。
飛行機内と乾燥はセットになります。
あたりまえのことですが、ついつい飲みすぎてしまったり、食べ過ぎたりしてしまうと、トイレに行きたくなるのはあたりまえです。
必然的に、食べた後はトイレも混み始めてきます。
その為には、カフェインやアルコール等はなるべく控えることが重要となります。
時差ボケが誘発!?
時差ボケもトイレに行きたくなる理由に関係する一つです。
時差ボケは人によって影響が大きく変わってきます。
私の場合は、現地に到着した際、疲労感がものすごい出てきます。
正直、「仕事したくないなー」と思っています（笑）
時差ボケになってしまう理由としては、
私たち人間には、体内時計と言うものが『生まれた瞬間から、誰にでも等しく』備わっています。
この体内時計が『身体の基盤時間』として動いているので、食事の時間が近づいてくると『お腹がすいた』と言うように時間を教えてくれます。
私たちは、この体内時計を基盤として、一定の生活サイクルを送っている事になります。
そして、この体内時計はホルモンの分泌や、自律神経のはたらきに大きく関わっています。
時差ボケの影響を受けて、体内時計にズレが生じてしまい、ホルモン分泌や自律神経系に影響を与えてしまいます。
その結果として、胃腸の調子が悪くなってしまったり、尿意や便意を引き起こす原因だとも言われています。
この体内時計の乱れが、疲労感などにも影響を及ぼしているのですね。
冷えによる影響もあるの?
夏に比べると冬のほうがトイレに行く回数が増えますよね？
特に機内に乗車した際に「寒ッッ！！」と思われた方も多いのではないでしょうか。
私は比較的寒がりな方で、会社で他の人が暑いと言っていても、私からするとちょうど良かったりします(笑)
主に国際線の飛行機内では気圧との関係もありますが、機内は温度が低めに設定されております。
その理由は、日本人と外国人の温度の感じ方の違いがあるからのようです。
- 夏に比べ汗がでる量が減る
- 交感神経の活発化
などがあげられます。
水分は汗として、調節されている殆どなのですが、汗として排出する量が減れば、減ってしまった分を別の形で排出しようとします。
そして、冷えてしまう事により『交感神経が活発化』し、膀胱が収縮されます。
それにより許容量が少なくなる分、排出回数も増えることになりトイレが近くなります。
まとめ
如何でしたでしょうか。
事前に原因を知っているのと知らないのとでは、気持ちの持ちようが大きく変わってくると思います。
原因をおさらいすると
- 気圧による体内の血流の増加
- ストレスや緊張によるもの
- 過剰な水分の摂取
- 時差ボケによる体内時計のズレ
- 冷えによる身体の変化
このような事が、飛行機内でトイレが近くなる原因として考えられます。
これから楽しみにしていた旅行に出かける人、仕事で出張しなけらば行けない人などは、飛行機に乗る事も不安でしょうが、記事を参考に対策を講じてみて下さい。
『トイレの心配』をする事も大事ですが、事前に原因を把握しておくことで、対策を立てる事も可能です。
対策をしてから飛行機に乗れば、安心感もありますよね。
『対策と安心感』
これまでとは違う、フライトをお楽しみください。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
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