突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
ポタージュには、たくさんの味のレパートリーがありますよね。
- コーン
- ほうれん草
- じゃがいも
- かぼちゃ
- さつまいも
- にんじん
- ブロッコリー
- ビーツ
ざっと挙げただけでも、これだけ出てきます。
最近では、和風や冷製ポタージュなども出てきて、どんどんバリエーションが増えていっている料理です。
また、市販品ではさまざまな形で売られているのをよく目にします。
- 牛乳のようにパック詰めにされているもの
- インスタント
- レトルト食品の袋にはいっているもの
作ろうとすると少し時間がかかってしまうものなので、上記のような形になっていれば手軽に楽しめますよね。
普段忙しくてあまり自炊する時間が取れないという方にとっては、ありがたいですよね。
また、お子さんがいらっしゃる方などは
「普段あまり野菜を食べてくれないけど、ポタージュにすると野菜を摂ってくれるから重宝している。」
野菜が苦手な方も
「野菜特有の食感や匂いを軽減してくれるから、ポタージュにすると野菜を摂る事ができる。」
など色々な意見や経験をお持ちの方も、多くいらっしゃるのではないでしょうか。
さて、そんなポタージュで下痢になったことがある方はいらっしゃいますか??
「そんなイメージは全然浮かばないし、そんな経験も無い。」
「え、ポタージュが原因で下痢になるの??」
と疑問に思うタイプの方。
「ポタージュを飲むと決まって下痢になるから、できるだけ飲まないようにしている。」
「あの下痢の原因は、やっぱりポタージュだったか。」
など、心あたりがあるタイプの方。
色々な経験をお持ちの方がいらっしゃると思います。
どうしてポタージュで下痢になるのか。
以下で掘り下げていきます。
ポタージュで下痢になる??
ポタージュで下痢になる事なんてあるの??と疑問に思う人もいるかもしれません。
野菜でできているから、体に良いはたらきしかないのでは??
と思うかもしれません。
私自身、調べてみるまでポタージュで下痢になるというイメージが全く湧きませんでした。
しかし、調べてみると下痢になってしまう原因は意外とあるのだと気付き、驚きました。
この記事ではその原因をご紹介します。
ポタージュを飲むとお腹の調子が悪くなってしまう人も、そうでない人も、ぜひ参考にしてみてください。
乳糖不耐症
レシピにもよりますが、ポタージュには一定量の牛乳が入っています。
野菜特有のくさみを軽減させるためや、まろやかにするために入れますが、この牛乳が下痢の原因となる場合があります。
牛乳を飲んだりヨーグルトを食べると、お腹がごろごろする。
乳製品を飲んだり食べたりすると毎回下痢になるから、あまり摂らないようにしている。
という方は、どれぐらいいらっしゃるでしょうか。
この、牛乳を飲むとお腹が痛くなったりごろごろするという症状は、乳糖不耐症と呼ばれるものです。
乳糖不耐症とは、牛乳をはじめとする乳製品に含まれている、乳糖が原因で起こる不調のことです。
牛乳を飲んだ時に、ほんのりとした甘さを感じたことがある人も多いのではないでしょうか。
その甘さの正体が乳糖です。
牛乳をはじめとする乳製品には乳糖と呼ばれる糖分が含まれています。
そして乳糖不耐症とは、この牛乳に含まれる糖分をうまく分解、吸収することができない状態のことを指します。
実はこの乳糖不耐症は日本人に多いと言われているもので、決して珍しい症状ではありません。
乳糖に限らず、糖は体にとって必要不可欠な栄養素ですが、同時に消化をするのに負担がかかってしまうものでもあります。
この乳糖に含まれている消化酵素のラクターゼという消化酵素が足りないと、乳糖不耐症になってしまいます。
ざっくり言うと、乳製品限定の消化不良といった感じです。
牛乳を飲むとお腹がごろごろする、下痢になる。
というタイプの人は、ポタージュを飲むときも注意が必要と言えます。
牛乳アレルギー
幼少期に食物アレルギーになってしまい、大人になっても治らない。
という方は、普段から気を付けたり、ご自身で対処法を持っている方がほとんどだと思います。
しかし、大人になってから体質が変わり、突然食物アレルギーになってしまった。
という例は、決して珍しい事ではありません。
アレルギーは、食品に含まれるたんぱく質が原因でなってしまうものです。
牛乳はアレルゲンの中でも有名なもののひとつなので、ご存知の方も多いかと思います。
ポタージュは野菜の臭みや苦みなどをマイルドにするために、多くの牛乳が使われているものがほとんどです。
多少の加工がしてあるといえど、アレルゲンが除かれているわけではないので注意が必要です。
また、レトルトのものをお湯ではなく牛乳で溶くと、クリーミーさが増すから牛乳で溶くようにしているという方もいると思います。
牛乳やチーズ、バターなどを使った食べ物を食べた後に、口の中がぴりぴりしたことがある。
または
体に違和感を感じた事がある、下痢になったことがある。
という方は、アレルギーになってしまっている可能性があるので、病院で診てもらうことをオススメ致します。
大人になるまでアレルギーにならなかったから大丈夫、と思わないでくださいね。
下痢も、体が出しているサインのひとつかもしれませんよ。
脂肪分の影響
ポタージュをご自分で作る方は、レシピの配合にもこだわりがあるかと思います。
牛乳以外にも、バターや生クリームを入れて、コクやまろやかさをアップさせたりするレシピもありますね。
市販品にも脂肪分は入っていて、メーカーによって差はありますが、植物性油脂や食用加工油脂などが入っています。
バターや生クリームには、乳脂肪分という脂肪分が含まれています。
脂肪分は5大栄養素のひとつであり、体にとって必須の栄養素です。
その脂肪分ですが、舌の上では満足感を与えてくれますが、胃や腸にとっては負担となってしまいます。
体にとって必要不可欠なのに変わりないのですが、消化や吸収にとても時間がかかるものでもあります。
脂肪分が多く使われたポタージュを飲むと、下痢になってしまう場合があります。
それは脂肪分自体に、腸の動きを活発にさせる作用があるからです。
なので、普段は食べ物であまり下痢にならないという人も注意が必要です。
もともとお腹が弱くて頻繁に下痢になってしまう人。
脂肪分の分解、吸収、代謝がうまくできない体質の人。
以上の体質のタイプの人は、さらに注意が必要です。
ポタージュを飲むときは、消化や吸収を助ける食べ物と一緒に飲むのがオススメです。
塩分の影響
この項で紹介する塩分も、脂肪分と同じく体にとって必要な栄養素です。
しかし脂肪分と同じく、塩分が原因で下痢になってしまう場合があります。
なぜ塩分が原因で下痢になってしまうのか。
それは浸透圧性の下痢と呼ばれるものです。
浸透圧性の下痢
塩分を摂ると、胃や腸で分解と吸収がされます。
このときに塩分を摂りすぎてしまうと、浸透圧性の下痢を起こしてしまう場合があります。
浸透圧性の下痢とは、塩分や糖分など水分を引きつけるはたらきのあるものを摂った時になってしまう下痢の事です。
水分を引きつける力が高いものを摂ると、腸で水分がきちんと吸収されないまま体の外に出されてしまいます。
そうなると水分の多い便となってしまい、その結果として下痢になってしまうのです。
普段からお腹が弱く、下痢になりやすい人は気をつけたい点です。
少しだけお湯や水、牛乳の量を多めにして薄めに作る。
他の料理と食べる場合は、塩分がひかえめのものを選ぶ。
などの対策が必要と言えます。
過敏性腸症候群
もともとの体質やその時の体調など、個人差があるので、必ずしも食べ物が原因で下痢になるということではありません。
ただ、さまざまな原因が重なって、普段は食べ物で下痢にならない人や、なった事の無い人でも下痢になってしまう場合があります。
しかし、もともとお腹が弱い人は、特に注意が必要といえます。
その腸に起こるもののひとつに、過敏性腸症候群というものがあります。
ご存知でしょうか？
過敏性腸症候群とは、胃や腸に病気や異常が見当たらないにも関わらず、急激にお腹の調子が悪くなってしまう症状を指します。
代表的な症状としては、通勤電車や会議の前などに、急に下痢を起こすというものです。
原因は、精神的なプレッシャーやストレスなどが関係していると言われています。
さまざまな世代の中でも、20～30代に多いと言われています。
先に書いた、ポタージュに含まれる乳糖や塩分、脂肪分が腸にとっての刺激となってしまうこともあります。
普段から下痢になりやすい方は、ポタージュを飲む際も注意してください。
まとめ
ポタージュで下痢になる原因をご紹介しました。
以下でまとめます。
・乳糖不耐症
・牛乳アレルギー
・脂肪分の影響
・塩分の影響
・過敏性腸症候群
こうしてみると、原因は意外とあるのだなと驚きますね。
体調や体質と相談しながら、対策を取りつつ今後も楽しみたいですね。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
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私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
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