突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
突然ですが、ニキビで嫌な思いをした人はいるでしょうか？
ほとんどの人が、きっと手を挙げたかと思います。
外見を特に気にし始める思春期に発症し、苦労した人もいるのではないでしょうか。
そして、思春期を過ぎ、成人してもなお現れる「大人ニキビ」に悩んでいる人もいるかと思います。
お通じが来ない時は、肌荒れや吹き出物ができやすいわ。
カウンセリング化粧品の美容部員さんに言われたの。
「もしかしてお通じ出てませんか？
便秘だと顔に老廃物が溜まりやすく、肌も潤いがなくなるんですよ」って。
楓の悩みである便秘と、大人ニキビはどんな関係があるのでしょう？
そんな「大人ニキビ」を克服した友人の話を聞いたので、ここで紹介したいと思います。
目次
ニキビとは？
ある日突然、赤いものが顔にできていて、最初はそれがニキビだとわかりませんでした。
洗顔料を変えたり、顔の洗い方を変えたり、色々と試しましたが、忘れた頃にまたポツリと出てきて困っていました。
そもそも、ニキビとは一体どういったものなのでしょうか？
インターネットで調べてみたところ、ニキビは
「毛穴に皮脂が詰まり、アクネ菌と呼ばれる菌が増殖して炎症を起こした状態」
と言われていることがわかりました。
ニキビが発生するメカニズム
私たちの体は、一定のサイクルで古い細胞が剥がれ落ち、新しい細胞が守ってくれます。
このサイクルをターンオーバーと呼びます。
ですが、このターンオーバーがなんらかの原因でうまくいかない場合、古い細胞が残ったまま肌に留まってしまいます。
そうすると、厚くなった角質が毛穴を塞いでしまい、皮脂が詰まってしまうのだそうです。
皮脂が詰まると、皮脂を栄養源とするアクネ菌が繁殖する格好の場所になると言います。
そして、アクネ菌が過剰に繁殖して炎症が起き、私たちの目にもはっきりと見える「ニキビ」として現れると言われています。
ニキビの種類
まず、発症する年齢によって2つに大別されます。
思春期に出てくる「思春期ニキビ」と、成人後に現れる「大人ニキビ」です。
年齢によるニキビの違いは？
10代に発症するニキビ。
成長期に男性ホルモンが多く分泌されることで皮脂が過剰に分泌され、毛穴が詰まって起こると言われている。
乾燥肌の人にはあまり起こらないと言われている。
おでこや鼻など、Tゾーンにできやすいと言われている。
ホルモンバラスが安定した20代以降に発症するニキビ。
「吹き出もの」とも呼ばれる。
不規則な生活や間違ったスキンケアなどが原因で、ターンオーバーがうまくいかなくなって角質が毛穴を塞いでしまうことで起こると言われている。
乾燥肌も油性肌も関係なく起こると言われている。
また、治りにくく、同じところにできやすい特徴を持つとも言われている。
顎や口まわりによくできると言われている。
（※症状には個人差があります。）
そういえば、昔から保湿系の美容液は欠かさず塗っていたっけ。
ニキビにも段階がある？
というか、赤いポツポツしたやつだけじゃないのね…。
「白ニキビ」
ニキビの初期症状と言われている。
毛穴に皮脂が詰まって、表面がやや盛り上がっているように見える。
これは患部が薄い皮膜で閉ざされているからと言われている。
「黒ニキビ」
白ニキビが少し進行した状態。
皮脂がさらに詰まって皮膜が破られ、空気にさらされた部分が酸化して黒っぽくなった。
「赤ニキビ」
黒ニキビがさらに進行した状態。
赤く見えるのは、皮脂によって細菌が繁殖し、炎症が起きるため。
患部の周辺が赤く腫れあがっているのが特徴。
「黄ニキビ」
赤ニキビが進行、悪化し、中に膿がたまった状態。
皮膚の表面にいるブドウ球菌が加わったり、アクネ菌と戦った白血球の死骸が膿となって内部に溜まっている状態を指すと言われている。
ここまで来ると触ったら痛みやかゆみを引き起こす場合もあると言われている。
それによく見たら黒ニキビや黄ニキビもちらほら見える…。
白ニキビはよく見えなかったのですが、他の色はぽつぽつと見つけてしまいました。
ニキビ発生の盲点！
なにこれ、「便秘もニキビができる原因？」
なんでも、便秘もニキビとは無関係ではないと言われているようです。
前述した「不規則な生活」によって生活サイクルが乱れると、腸の機能も落ちて便が留まってしまうと言われています。
そして、溜めこんでしまった便から毒素が出て、それが肌や各細胞のターンオーバーにも影響し、ニキビができやすくなると言われています。
（※症状には個人差があります。）
冒頭、楓が美容部員に言われた肌荒れ、大人ニキビの原因はこのことでした。
改善策は？
生活を見直してみる
なんとかしてニキビを治さないと！
医薬品会社からもそれに対応した薬は売っているようですが、肌の代謝が上手くいっていない以上、効果が薄くなる可能性もありました。
インターネットでさらに詳しく調べてみると、ターンオーバーの修復には規則正しい生活が良いと言う記事が多く見られました。
たしかにここ最近、忙しくてコンビニ弁当が多かったり、夜更かししたりで、リズムがすごく乱れていた気がする。
さらに、ウォーキングなどの運動や、起きてすぐにコップ1杯の水を飲むのも良いと言われる記事も見ました。
洗顔方法は正しい？
私は毎朝、メイクをする前に水でさっと洗い、夜はメイクを落とした後に顔のマッサージも兼ねて洗顔をする程度でした。
ところが調べてみると、この洗顔方法はニキビ対策どころか、肌にも大きなダメージを与えかねない方法だとわかりました。
お肌＝ゆで卵！
肌はとてもデリケートなので、ちょっとした刺激で傷つきやすいと言われています。
よくゆで卵にたとえられますが、記事を読んでいるうちに自分の肌もそういう風に扱うと長持ちするのだと知りました。
むき立てのゆで卵はまだツルツルしていて、力の加減を間違えると滑ってしまうほどです。
ですが、それをそのまま室内に放置していたら、どうなるでしょうか？
外気にさらされたゆで卵は、表面を守っていた水分があっという間に蒸発し、乾いてしまいます。
さらに、ホコリなどの外敵から身を守る術がないので、汚れが簡単に付着してしまいます。
水（特に冷水やシャワー）は、その温度や水圧のせいで、肌に当てるだけでも刺激になってしまうと言われています。
水はぬるま湯（40度以下）にして、手ですくって顔に当てるといいのね。
洗顔料も手でゴシゴシこするんじゃなくて、泡で顔を包み込むように…ね。
でもこれで本当に落ちるのかな？
やってみなきゃ何もわかりません。
その日からさっそく行動に移しました。
生活習慣の改善！
運動を取り入れる
体を動かすと、合せて内臓の動きも活発になって、お通じが良くなると言われています。
もちろん、他にも睡眠をちゃんと取ったり、栄養バランスを考えた食事をするなど、やらなきゃいけないことは多いです。
どうしよう…。
朝は何かとバタバタしているし、夜は暗くて危ないので却下しました。
そう思って調べてみましたが、近所にそれらしい施設は見つかりません。
ようやく見つけても、最寄駅から電車で3駅も離れた場所にありました。
そうだ、ためしに1駅分歩いてみようかな？
ちょっと通勤時間が延びるかもしれないけど、行き帰りの道だからちょっとした運動にはなるかも！
調べてみると、家から隣の駅までの距離は歩いて30分くらいでした。
これくらいならなんとかなりそう！
洗顔の時間を考えると、いつもより早く起きなければならなくなりますが、ニキビを改善できるものなら何でも挑戦しようと思いました。
洗顔にはもっちり泡！
朝晩2回の洗顔ですが、洗顔料をただ塗りたくるのではなく、もっちりとした泡が良いと言われています。
朝は忙しいから泡で出るタイプにして、夜は今まで使っていたものをネットで泡立ててみよう。
- 顔や手を適度に濡らす。
- 泡立てネットに洗顔料を適量塗布する。
（液体、半固形タイプは容器に書いてある通りにします。
固形石鹸は様子を見ながらネットに擦り付けるように塗布します。）
- 泡立てネットをくしゃくしゃとこすり、泡立てる。
- 途中、泡立ちが悪いなと思ったら、お湯を少量つけたり、洗顔料を追加で塗布する。
- 十分に泡立ってきたら、泡立てネットから泡を絞り出す。
- 手の平で大きな気泡を潰すように泡を押さえ、キメを細かくする。
よーし、さっそくやってみよう！
ニキビとお通じは改善したのか？
その日のうちに100円ショップで泡立てネットを買ってきた私は、夜の洗顔時にさっそく使ってみました。
泡立てネットから取り出した泡に触ってみると、よくＣＭで「マシュマロ！」と表現されるような弾力がありました。
いつものように顔をゴシゴシ洗いたい衝動に駆られましたが、グッとこらえます。
そして洗面器に溜めたぬるま湯で入念に洗い流しました。
最後に冷水で肌を引き締めると、毛穴に余分な汚れが付着しなくていいとも言われています。
はやく湯船に入ろう。
あとはいつも通りに入浴して、お風呂上りに化粧水と乳液をつけて肌を保護します。
お風呂上りはいつもダラダラとテレビを見ていましたが、朝が早いのですぐに就寝しました。
翌朝、コップ1杯の水と健康を考えていつものプラスαを飲んだ後、ホイップタイプの洗顔料で同じように顔を洗います。
そのあとメイクと食事を終えて、1つ隣の駅に向かいます。
片道30分はしんどいかなと思ったのですが、音楽を聴きながら歩いているとあっという間でした。
他にも栄養バランスを考えた食事など、ニキビとお通じを改善するために続けていきました。
1ヶ月経った頃、何気なく鏡を見て気付きました。
ニキビの炎症で赤っぽくなっていた顎の周りが、他と変わらないほど落ち着いた色になっていました。
毎日お通じが来ているおかげで、お腹周りもスッキリしています。
職場や自宅があるマンションの階段も、急ぎでなければ積極的に使うように心がけていたおかげかもしれません。
肌も良くなって体力もついて、いいことづくめね！
まとめ
- ニキビは思春期だけでなく、成人してからも発症する
- 成人後にできる「大人ニキビ」は以下のことで発症しやすい
- 生活習慣の乱れ
- 肌のターンオーバーが上手くいかない
- 便秘
- これらを改善するには、運動や食事など規則正しい生活習慣のほか、肌への刺激を極力抑えた洗顔の実施が必要
久しぶりに会った友人は、自分のニキビと格闘した日々を話しながら、
とこぼしていたので、社会人になってからの慣れない生活でストレスが溜まっていて、それが慢性的に続いていたのかもしれませんね。
今では運動が趣味の1つになって、休日もスポーツジムへ通うようになったそうです。
もちろん水分補給とプラスαも欠かしていません。
ニキビと便秘、両方に悩んでいる人がいたら、彼女が実践してみたことを試してみるのもいいですね。
一気に変えるのは無理でも、1つずつ無理のない範囲で生活に取り入れていけば、それが習慣になっていきます。
無理せず健康に、ニキビとも便秘ともおさらばしちゃいましょう！
肌の調子も少しずつ良くなって行ってる感じがしますね。
まさかのニキビが便秘サインだなんて思ってなかったわ。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。