突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
どーもこんにちは！
いきなりですが皆さんは「麦茶」は好きですか！？
私は大好きです(笑)
麦茶のイメージって「代表的な夏の飲み物」って感じがしますが、私の冷蔵庫には一年中常備してあります(笑)
麦茶はノンカフェインなので、小さなお子様にも飲みやすい飲み物ですね。
キンキンに冷えた麦茶は季節を問わず本当に美味しいですよね。
でもこの麦茶、飲みすぎには注意が必要です。
麦茶には美味しく、健康的なイメージがあると思いますが、「麦茶」には「下痢」になってしまう可能性が、ある事を知っていましたか？
そこで今回は、この関係と原因、対策についてご紹介していきます。
目次
お茶の種類
お茶というと日本をイメージする方も多いかと思いますが、そもそも発祥は、奈良～平安時代に遣唐使を通じて、中国から日本へ伝わってきたものだと言われています。
特に昔はお茶は貴重なもので、当時は貴族のみしか飲めなかったと言われています。
今となっては沢山の種類があります。
代表的な例でいくと、
- 抹茶
- 玉露
- 玄米茶
- ほうじ茶
- プーアール茶
- 烏龍茶
- ジャスミン茶
などがあげられます。
さてここで、麦茶とその他お茶との大きな違いはいったい何か？
と言う事になりますが、実は・・・
カフェインが含まれているのかどうかなのです。
カフェインという成分には『交感神経を刺激』する作用があるので、その高慢神経を刺激してしまう事により胃腸が正常に機能しなくなってしまう事があるのです。
その結果「下痢を起こしてしまう」キッカケとなりうるのです。
日本の緑茶やコーヒーなどには含まれていますが、麦茶には含まれていません。
麦茶による下痢の原因
上記でも触れましたが、
「麦茶にはカフェインが含まれていないから大丈夫じゃないの？」
と思われた方、ここから原因について説明します。
原因①飲みすぎは厳禁！
当たり前のことですが水分を取りすぎると下痢になりがちです。
特に夏場は水分補給のために、私の場合は一度にコップ2杯も飲んでいます。
これが美味しいのなんのって！！
しかし、飲みすぎは下痢のもとです。
水分補給は大事ですが、一度に多量に摂取するのではなく何回かに分けてこまめに補給することが大切です。
原因②冷やしすぎることにより下痢になるリスクが高い！？
冷蔵庫で冷えたキンキンの麦茶は美味しいですよね！？
しかし、冷やしすぎも下痢の原因になる事を知っていますか？
冷たい飲み物は体温変化と血流の収縮、消化にも影響を与えます。
冷たいものが胃腸を冷やすこととなり、血管が冷たい部分から遠ざかろうと収縮したまま大腸へと運ばれていきます。
そうすると血圧が上昇し、血圧を下げるため血液量を減らします。
減らすということは、その分排泄されるわけです。
それによりトイレも近くなったりします。
基本的に飲んだものは、胃、小腸を経由しその過程の中で、通常小腸から大腸へ運ばれる際に水分を吸収し大腸で水分を再吸収し固形の便へと変わります。
大腸で便という形に変わるときに起こる、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を経て肛門へと運ばれていきます。
この蠕動運動は自律神経によって調整しているため、これが乱れてしまう事により、便秘や下痢といった症状を引き起こすのです。
しかし、冷たい飲み物は蠕動運動をより活発化させてしまう働きがあるために、大腸で再吸収されるより早く排泄されてしまいます。
そのために、水分を多く含んだ便（下痢）という状態で排泄されてしまうのです。
原因③水中毒
水中毒というと聞きなれない方も多いかと思いますが、この症状は血液中のナトリウムの濃度が一定数下回ると発症してしまいます。
主な症状としては
- 多尿
- 頻尿
- 下痢
さらに悪化すると
- 呼吸困難
- 嘔吐、吐き気
- 幻覚、幻聴
では、どうして麦茶を飲む事により水中毒になる可能性があるのか？
それは、麦茶にはカリウムがおよそ100mlあたりに6mg含まれているので、ナトリウムの排出を促進し、血圧を下げる効果があるためなのです。
例えば、運動をすると大量の汗が出ますよね？
大量の水分が失われることにより、水分補給をしますので尿としても当然排泄される事になります。
排出される「汗」と「尿」にはナトリウムが含まれています。
運動などにより、ナトリウムが少なくなっている状態で、水分補給をするために麦茶を飲むと、かえってナトリウムの排出を促進してしまうために、水中毒に陥りやすくなってしまうのです。
原因④麦茶の賞味期限は意外と短い！？
私はもともと胃腸が弱いので、消費期限が切れた飲み物や食べ物は決して食べません。
賞味期限は「美味しく食べられる期間」が定義となっておりますが、
前提として「包装状態で所定の環境のもとにおいた状態」で管理したものです。
消費期限は「消費する事の限界点」であって、飲食できない訳ではありませんが、製造者が安全に配慮した期限です。
この違いを知らない事は、あなたの健康に著しく悪影響を及ぼしますので、認識はしっかりとしてくださいね。
私もそうですが、麦茶は基本的に冷蔵庫に入れておく事が通常ですが、「たまに出したまま出かけてしまう」時があります。
これをやってしまうと、賞味期限が定める所定の環境という定義から外れてしまうのです。
この状態は、品質として劣化しやすくなってしまいます。
これも、下痢を引き起こすしてしまう原因なのでしょうね。
原因⑤アレルギーの可能性も！？
幸運だと思いますが、私にはアレルギー反応は出ていません。
ですが、皆さんの中には「卵」「乳製品」「麦」等のアレルギーで、大変な思いをしながら生活している方もいるのではないでしょうか？
アレルギーの症状には様々なものがありますが、
今回の下痢に関してもアレルギーという可能性があるのかもしれません。
- 大麦アレルギー
- グルテンアレルギー
があげられます。
麦茶の原材料は「大麦」なのです。
大麦は醤油や味噌等の調味料に使用されていますので醤油や味噌を使った料理で下痢になってしまう傾向がある人は、大麦アレルギーを持っている可能性があります。
またグルテンアレルギーというのもありますが、大麦、小麦、ライ麦、オート麦に含まれています。
その為に、同じように下痢等の症状が現れる事もありますので、その場合には、グルテンアレルギーの可能性があるかもしれませんね。
対策について
さて、麦茶を飲んで下痢になる原因について触れてきましたが、折角の麦茶・・・
どうせなら美味しく飲みたいですよね？
ここからは、下痢にならないようにするためには、どんな対策があるのか？そして麦茶をおいしく上手に飲む方法についてお伝えしましょう。
対策①飲みすぎないためには？
これまでお話してきたように、一度に多くの量を飲むのは控えたほうが良い。
という事は理解してもらってますよね？
多くの量を短時間で飲む事は、当然のようにお腹を緩みやすくしてしまいます。
そして、食事の時に麦茶を飲んでいる人も多いのではないでしょうか？
1日の摂取量を超えないためにも、食事の時には水や汁物に変えてみまるといいですね。
対策②冷やしすぎは危ない！
これは夏場は特にそうですね。
- 冷蔵庫の温度は下げすぎない
- 氷を入れてのまない
暑い夏に温かい麦茶を飲めとは言いません。
ただ冷やしすぎず、適温で飲むことに意味があるのです。
対策③運動後の麦茶の摂取をしない！
運動した後などには特に、冷たい飲み物を好んで多くの量を飲んでしまいがちです。
実は、これが一番危険なのです！！
ナトリウムの低下リスクと蠕動運動の促進による下痢。
この2つの影響が大きいために『下痢になって』しまう事が多いのです。
ナトリウムというのは塩分の事なのですが、運動などにより低下してしまいがちな、ナトリウム濃度の低下をおさて、塩分もしっかりと摂取するのに最適と言われているのが「スポーツドリンク」なのです。
今では塩分補給に欠かせない商品も、スポーツドリンクだけではなく、塩キャンディや塩タブレット等もありますので活用するのも良いでしょうね。
ですが、携行品としては運動時には出来る限り「スポーツドリンクなど」を利用することが手軽なので、最善ではないでしょうか。
ただし、飲みすぎは厳禁ですよ！！
まとめ
麦茶と下痢の関係、原因と対策について書かせていただきました。
主な原因として
- 飲みすぎによるもの
- 冷やしすぎることによる胃腸の消化不良
- 賞味期限の切れたもの
- ナトリウムの低下による水中毒
- 大麦、グルテンアレルギーの可能性
そしてその対策としては
- 一度に多くの量を飲むのではなく、こまめに分けて飲むこと
- 冷やしすぎず適温で飲むこと
- 運動後は麦茶ではなくスポーツドリンクを飲むこと
これを知っていることで飲み方も大きく変わってくると思います。
麦茶は日本人にとても馴染みの深いものであるために、この記事を通じて多くの方に知ってもらえると嬉しいです。
これからは美味しく上手な飲み方を心掛け、飲んでいってください。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。