突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
どうしても我慢できなくて、トイレを借りたらすごい下痢で…。もう恥ずかしくて、彼に合わせる顔がないよ…。
排泄の問題は、とてもデリケートなもの。
家族や友人となら気軽に話せても、大好きな彼氏には知られたくない。
そう思う女性は多いのではないでしょうか。
ちなみに、私は結婚してもう何年にもなりますが、いまだに羞恥心がなくなりません。
トイレ（大ですが…）はなるべく職場や外出先などで、家にいるときも夫にバレないようにこっそり（笑）しています。
相手に気を許していないからとか、そういう問題ではないんです。
恥ずかしいものは恥ずかしいんです。
私のようなタイプもいれば、『全然気にしないわ～♪』という女性の方もいると思います。
感じ方は人それぞれですよね。
それでは、世の男性陣は、女性のこのような悩みについてどのように思っているのでしょうか。
知恵袋や主人に聞いてみると、このように肯定的な意見が大多数をしめていました。
だったら気にすることはないですね。
これで安心ですね。
いいえ。ちょっと待って下さい。
たとえ男性が気にしなくても、下痢に悩む女性は実際に困っているんです。
時間も場所も相手もかまわず、突然襲ってくる腹痛と下痢。
これでは、せっかくのデートも台無しになってしまいますよね。
原因はいったい何なのでしょうか。
そういう場面に遭遇したとき、どのように対処すれば安心できるのでしょうか。
今回の記事では、「突然起こる下痢の原因」と、「彼氏と一緒にいるときの対処方法」についてお話します。
目次
突然起こる下痢の原因とは？
原因はストレスと関係がある
突然起こる下痢の原因はいったい何なのでしょうか。
冒頭に出てきた「K子さん」にもう少し詳しく話を聞いてみましょう。
ここぞってときには必ずお腹が下ることが多くて。
高校、大学を卒業して、社会人になる頃にはさらに酷くなってきちゃってさ。
あとは、好きになった人に告白しようとした、まさにその直前に…なんてこともあったわ。
いろいろ検査したけど、臓器には異常はないって言われたよ。
原因があるとしたら『ストレスのせいじゃないか』と言われた。
彼女の体験談ですが、決して珍しい話ではありません。
じつは突然起こる下痢には、ストレスが大きく関わっているようなのです。
その理由について、これから詳しくお話していきますね。
ストレスとは
「ストレスとは何か」と聞かれて、みなさんは説明することができますか？
何だかよくわからないけど、とにかく体にはよくなさそうなヤツだ。
そんな悪いイメージがありませんか？
ストレスとは、以下のように定義されています。
精神緊張・心労・苦痛・寒冷・感染などごく普通にみられる刺激（ストレッサー）が原因で引き起こされる生体機能の変化。一般には、精神的・肉体的に負担となる刺激や状況をいう。
（引用：大辞林 第三版）
専門用語は難しいですね。
K子さんの悩みを例に考えてみましょう。
・初めての場所という不安感
・密室という環境
・よく見られたいと思うプレッシャー
これらストレッサーにさらされると、以下のような症状が現れます。
・心拍数の増加（ドキドキ）
・手に汗をかく（発汗）
・息苦しくなる
・胃が痛くなる
・お腹が痛くなる
生体機能の変化（体のどこにどんな症状が出るか）は、個人差があると言われています。
K子さんの場合は、ストレスによって腹痛と下痢が起こってしまったわけですね。
ストレスによって急激に引き起こされる下痢を、「神経性下痢」といいます。
※腹痛などの自覚症状がひどかったり、日常生活に支障をきたすような場合は、他の病気の可能性も考えられます。病院を受診することをおすすめします。
神経性下痢の予防方法とは？
神経性下痢が起こるメカニズム
神経性下痢には、自律神経というものが関わっています。
自律神経とは、人が生きているなかで無意識のうちに心身の調節を行っている神経のことをいいます。
たとえば、手や足は意識して私たちが動かしていますが、心臓や呼吸、食べ物の消化吸収などは意識せずとも、自律神経が自動的に調節してくれています。
この自律神経には、交感神経と副交感神経のふたつがあります。
よく例えられるのが、車でいう「アクセル」の役割です。
交感神経は、心身の状態を活発にする働きがあります。
副交感神経は、交感神経とは逆に、心身を休めてリラックスさせる働きがあります。
車でいえば、「ブレーキ」の役割になりますね。
自律神経は、このふたつの神経がお互いにバランスを取り合って心身の最適な状態を保っています。
しかし、ストレスを受けることによってそのバランスが崩れ、心身に様々な症状が現れます。
神経性下痢もそのひとつです。
予防には生活リズムを整えることが必要
神経性下痢を予防するには、以下のように生活のリズムを整えることが大事です。
- 十分な睡眠をとること
- バランスのよい食事をとること
- 適度な運動をすること
心身ともにストレスから解放され、リラックスすることで、自律神経が正常に働いてくれます。
彼氏の前でお腹が痛くなったらどうする？
これまで、突然起こる下痢の原因と予防方法についてお話してきました。
ここでまた、K子さんにお話を聞いてみましょう。
あと、下痢にはストレス生活習慣の乱れが良くないとも聞いたから、食事内容に気をつけてみたり、私なりに対策はしてきたつもりだったけど…。
なのに、先日あんなことがあったからショックで…。
彼は優しい人だから、とくに態度は変わってないよ。
でも私は『どうすれば良かったのか』『知っていれば対策ができたのに』と、後悔ばかりしているの。
仕事や人間関係など、ストレスの多い現代社会。
どんなに対策をとっていても、ストレスを完全になくすというのはやはり難しいですよね。
次項では、急な下痢に備える対応策について紹介します。
屋外の場合
【トイレの場所をチェックしておく】
屋外に出かける際は、あらかじめスケジュールを立てておき、立ち寄り先のどこにトイレがあるか確認しておきましょう。
なんと今では「現在地近くのトイレを探してくれるアプリ」もあるそうですよ。
場所がわかっていれば、いざというときに駆け込めるという安心感がもてますね。
【お腹を冷やさない工夫を】
夏は冷たい飲み物をとりがちです。冬も屋外が寒く、体が冷えます。
とくにお腹の冷えは下痢の原因になるため、冷やさないよう注意をしましょう。
お腹を冷えから守るといえば、腹巻です。
今は女性向けの、様々な素材やデザインのものが発売されていますよね。
保温性が高く、かつ薄い素材であれば、身に着けていても外からはわかりません。
オシャレに響かないのも、女性としてはで安心ですよね。
【水分のとりすぎ、内容に注意して】
水分をたくさんとりすぎることが、下痢の原因になることがあります。
また、アルコールや、コーヒー、紅茶などのカフェインもとりすぎると下痢につながります。
がぶ飲みをしないように注意をしましょう。
屋内の場合
【携帯消臭剤を持ち歩く】
一般家庭のトイレには、消臭剤が置いてあることが多いのではないでしょうか。
消臭剤は置き型タイプもありますが、用足し後に一番効果的なのが、スプレーやミストタイプの消臭剤ですよね。嫌な臭いが一瞬で軽減します。
ただ、それが彼氏の家にあるとは限らないですよね…。
実家ならまだしも、男性のひとり暮らしのトイレにあるのはまれでしょう。
そんなときに重宝するのが携帯用の消臭剤です。
最近は「１滴垂らせば効果抜群」という、かなりスリムなタイプのものもあります。
気軽に持ち歩くことができて、いざというときも安心できますね。
【携帯用の流水音グッズを持ち歩く】
臭いと同じく気になるのが、「音」なのではないでしょうか。
公共施設のトイレや会社など、多くの人が出入りするトイレには、排泄音を消す装置が設置されていますね。
やはりこれも、彼氏の家のトイレにある確率は低いでしょう…。
トイレの水を頻回に流して、その音でごまかすという方法もあります。
ですが、それは水の無駄使いであり、節水という点からおすすめできません。
そこで役に立つのが、スマートフォンの流水音アプリや、携帯用流水音グッズです。
携帯用流水音グッズには、キーホルダー型のものあり、持ち歩くことができます。
物によっては音が小さい、重たいなど、欠点もあるようですが、音が筒抜けよりはまだいいですよね。
あらかじめ事情を話しておく
屋内、屋外別に、急な下痢に備える対応策をお話してきましたが、もうひとつ大事なことがあります。
それは自分の体質（お腹が弱いということ）を相手に話して、理解してもらうということです。
『私、お腹が弱いんだ。トイレに何回も行くことがあるかもしれないけど、ごめんね。』
このように一言でいいので、話しておくことをおすすめします。
知ってもらっているという安心感が、ストレスの軽減にもつながります。
最後に、K子さんに話を聞いてみましょう。
参考になったよ。
私も恥ずかしがらずに、彼に打ち明けてみようと思う。
彼とは長く付き合っていきたいから。
まとめ
急激に起きる下痢は神経性下痢とよばれ、ストレスが関係していることがわかりました。
予防するためには、生活のリズムを整え、ストレスをなくすことが必要です。
- 十分な睡眠をとること
- バランスのよい食事をとること
- 適度な運動をすること
これらに留意してみて下さい。
また、急な下痢に備えて以下の対策をしておくと安心できますよ。
- トイレの場所をチェックしておく
- お腹を冷やさない
- 水分、アルコール、カフェインをとりすぎないようにする
- 携帯用消臭剤、流水音グッズを持ち歩く
- スマートフォンのアプリを活用する（トイレの場所探知、流水音など）
そして最も重要なのが、彼氏に事前に話しておくことです。
自分の体質（お腹が弱いこと）を理解してもらえたら、心から安心できますよね。
そしてどんな場所でも、ふたりで楽しくデートを満喫できますね。
突然の「ギュルルルル」が少なくなった方法
大輝
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。
数日出ていなかったが生活習慣見直しとプラスαしたら出はじめた！
楓
人によっては「数日出てない・・・」と悩んでいる方は多いと思います。
私もある時から数日出ないのは当たり前で、ひどい時はいつ出たか忘れるくらい出ないことで悩んでおりました。
しかし、それもある方法をすることにより今では以前より出ない間隔は短くなっています。
詳しいことについては、下記記事を見て下さいね。
通勤電車の中、会議前、ひどい時には何もない時に
「ギュルルルルル」と来たら嫌ですよね。
特に通勤電車の中ではこの世の終わりかと思うくらいの絶望感を味わいます。
私自身そんな状況でしたが、生活習慣改善と日々の健康をサポートするためにサプリを取ってみた所、「ギュルルルルル」と襲われることが少なくなりました。
詳しいことは下記記事を見てくださいね。